Значението на диетата на майката за качеството на кърмата LaCafele
Предлагаме тест: първия път, когато сте в супермаркет, отидете в раздела за мляко на прах за деца и погледнете етикета на такъв продукт в раздела, където са изброени всички витамини и хранителни вещества, които той съдържа. След като прочетете целия този огромен списък, помислете, че майчиното мляко трябва да съдържа същите витамини, за да може бебето ви да бъде правилно хранено.
След този тест трябва да осъзнаете, че диетата на майката е много важна, докато кърмите.
За да имате качествено кърма, Вашият лекар може да препоръча някои добавки или витамини за балансирано и богато на хранителни вещества мляко.
Не трябва да се страхувате от думата „диета“ и не трябва да гладувате. Под „диета“ трябва да разбираме здравословна и балансирана диета, така че тялото на майката, включително майчиното мляко, да се възползва от всички основни витамини.
Един от съществените елементи за кърмата е ВОДАТА, трябва да пиете вода ... много вода. Средно бебето може да пие между 0,7 - 1,1 литра мляко на ден от майчините гърди, така че е много важно да пиете много вода и да хидратирате правилно.
Докато поддържате баланс и разнообразявате диетата си, всичко трябва да е идеално. Уверете се, че имате смесена диета, богата на зеленчуци, плодове, зърнени храни, месо и млечни продукти - за повече подробности относно храните, които можете да ядете, можете уверено да се обадите на Вашия лекар.
Сумата? В зависимост от вашите нужди можете да ядете повече или по-малко. Един добър начин е да следите теглото си всеки ден, повечето майки, които кърмят имат лека тенденция да отслабват. Ако забележите, че губите повече от 1 кг седмично, трябва да увеличите количеството храна, ако искате да поддържате теглото си.