Значение на малините в диетата - Подобрете вашето Sané
Малините са вкусни диви плодове, използвани като основна съставка в много сладки рецепти, като сладкиши. Никое небце не може да устои на вкусния им вкус, който е едновременно сладък и кисел.
Консумирането на добра шепа малини е по-полезно от отпускането за един следобед след добра чаша кафе. Те съдържат много хранителни вещества и по този начин ни помагат да бъдем здрави. Поради всички тези причини това е идеален здравословен десерт.
Сега трябва само да разберете по кое време на деня е най-добре да ги ядете и с какви храни можете да ги смесвате. Дори ако искате да отслабнете, включете този плод в диетата си.
Защо малината е здравословна храна ?
Малината е плод на малиновото дърво, диво растение, и принадлежи към семейство Розоцветни, растения, които се подразделят на тревисти растения, храсти и дървета.
Този плод расте в райони с топъл климат, особено в центъра и на север от европейския континент. Ето защо малината е един от основните европейски плодове.
Чудите ли се защо малините са здравословен плод? Освен вкусен, този плод е важен източник на витамини и минерали. Всъщност 100 грама малини съдържат:
- 41 mg калций
- 220 mg калий
- 4 г фибри
- 39 калории
Знаем, че фибрите помагат за прочистването на тялото и че витамин С помага за укрепването на имунната система. Но малините имат много други предимства.
- Те съдържат фолиева киселина, витамин от група В, който е необходим за размножаването на клетките. Фолиевата киселина се препоръчва за бременни жени.
- Калият помага за лечение на високо кръвно налягане, бъбречна недостатъчност и коронарна артериална болест.
- Витамин С е мощен антиоксидант. Намалява риска от дегенеративни заболявания, сърдечно-съдови заболявания и дори се счита за антиканцерогенен.
По кое време на деня е препоръчително да ядете малини ?
Всички плодове са източници на енергия. Така че, най-доброто време за ядене на плодове е сутрин по време на закуска. Благодарение на ниския си прием на калории те изпълват тялото с енергия.