Змийска диета Ето колко полезна е тенденцията за отслабване
Снимка: Гети изображения
Промяна на отношението към храната в чинията - това е, което трябва да прави специално разработената змийска диета при хора, които я опитват. Разбира се, можете и да отслабнете с него - доста. Дали обаче диетата наистина е безвредна, как действа и откъде идва необичайното име? Проучихме всички подробности за вас относно новата тенденция за отслабване от САЩ.
Змийска диета: за какво става въпрос?
Диетата на змиите е разработена от американски фитнес треньор и не само има за цел да ви направи във форма и стройни, но и да промени начина, по който се справяте с ежедневната храна. Вместо да консумира сляпо, концепцията има за цел да помогне за трениране на чувството за глад и ситост наново и да покаже как тялото метаболизира макронутриентите, т.е. основните ни хранителни вещества, въглехидрати, протеини и мазнини и ги превръща в енергия. Броят на калориите играе по-малко важна роля в тази концепция - по-скоро става въпрос за това кога ядете. Диетата, базирана на протеини, се основава на принципа на интермитентното гладуване, който се основава на хранене само в определени часове от деня. И точно оттам идва името Snake Diet, защото змията може да се придвижва с голяма порция храна дълго време.
Отслабнете на три фази - така работи змийската диета
Фаза 1: Победете пристрастяването към захарта
Първата фаза продължава най-малко 48 часа и трябва да действа като мини детокс лечение. Организмът се детоксикира, желанието за захар трябва да бъде изключено едновременно. Като изцяло избягва въглехидратите, захарта и заместителите на захарта като мед или сироп от агаве, организмът преминава и към така наречената кетоза. Изгарянето на мазнини работи с пълна скорост, тъй като тялото използва мазнини вместо захар за енергия. Освен това диетата препоръчва редовно да се пие ябълков оцет (за предпочитане разреден с вода около 15 минути преди всяко хранене), за да се засили метаболизмът. В противен случай трябва да се храните редовно, колкото е възможно, и да избягвате постоянни закуски между храненията.
Фаза 2: отслабнете
Във фаза две от диетата продължавате да отслабвате и в най-добрия случай постигате личните си целеви килограми. Необходими са обаче много дисциплина и контрол, защото: Позволено е само едно хранене на ден. Как точно трябва да изглежда това, не е обяснено, но най-добре е да изберете балансирана диета с високо съдържание на протеини, здравословни мазнини и малко количество сложни въглехидрати. След това гладувате 24 часа - през това време са разрешени само вода и неподсладен чай. Връщаме се към продължителността на тази фаза под точка "Критика".
Фаза: 3: задръжте тегло
По време на тази фаза трябва да продължите да се храните здравословно и леко, но най-важното е да се научите да се храните активно. Това означава да планирате внимателно храненето и да не се отдадете на спонтанен глад. Особено в стресиращи дни например сме склонни да се възнаграждаваме с бърза, мазна пица и чаша вино след работа. Това е табу в тази фаза - ястията се планират и спазват предварително. Трябва също да се научите да слушате внимателно тялото си и неговите нужди. Много хора вече не могат да възприемат правилно чувството на глад и ситост - но точно тези природни сигнали помагат оптимално при отслабване или поддържане на мечтаното тегло. Трета фаза може да бъде завършена в дългосрочен план.