Най-добрият спорт за поддържане на форма след 50 - France Mutuelle
Занимаването със спорт след 50 години е основна практика за поддържане на форма: всеки втори французин на възраст от 55 до 64 години упражнява физическа активност. Фокусирайте се върху 5 спорта, подходящи за над 50 години и които демонстрират както физически, така и психически ползи.
1. Разходка
Със средно 7 889 стъпки на ден или около 6 километра, французите все още са твърде далеч от целта от 10 000 стъпки на ден, препоръчва се за здраве. Това се получава от петия барометър Attitude Santé, извършен с помощта на крачкомери за застрахователната асоциация Attitude Prévention. Според проф. Жан-Франсоа Тусен, директор на Института за биомедицински изследвания и епидемиология на спорта (Ирмес), „той е много по-нисък от това, което са правили нашите родители и баби и дядовци“. С напредване на възрастта нещата не се подобряват, тъй като от 65-годишна възраст „броят на стъпките намалява значително до 5144 стъпки на ден средно“, обяснява професор Тусен. Парадоксално е, че докато липсата на време е първото оправдание, цитирано от 25% от французите, които не спортуват, барометърът от 2016 г. показва, че цялото население се движи по-малко през уикендите, отколкото през седмицата ...
Разходка, за какви ползи? Независимо дали става въпрос за бавно ходене, бягане или скандинавско ходене, тези спортове са посочени в профилактика на диабета.
2. Плуване
Много пълен спорт, плуването ви позволява и двете работа върху дишането, издръжливостта, но също и за тонизиране на тялото. За хората с проблеми с гърба предпочитайте пълзенето с бруст.
За да промените удоволствията, можете също да участвате в уроци по аквагима или аквабайкинг, които ще улеснят културизма, в сравнение със същата практика, извън водата.
3. Колелото
Този спорт е идеален за работа върху сърдечно-съдова издръжливост, мускулна сила в краката, но също така и за баланс. За да поддържате социална връзка и да си помагате, можете също да бъдете член на велосипеден клуб и да въртите педал в група.
4. Фитнес
Спортът е все по-модерен сред хората, фитнесът е спорт с различна интензивност, за всички вкусове и всякакви способности.
Например откриваме йога, родова дисциплина, насочена към хармонизиране на тялото и ума. Това са много нежни постурални последователности, съчетани с дихателни техники за отпускане на мускулите. Йога също тонизира вътрешните органи и отпуска ставите. Определени позиции облекчават болката, особено болката в гърба.