Златни правила за изгаряне на мазнини Нова дума Унгарският ежедневник и новинарски портал в Словакия

5 март 2007 г. 8:00 ч

нова

За да разградите един килограм телесни мазнини, трябва да постигнете дефицит от 7000 калории и можете да постигнете това с възможно най-много упражнения и консумация на метаболитно повишаващи хранителни вещества.

Магията е 40 минути

Тялото първо изгаря бързо движещи се въглехидрати, но тъй като нивата им в кръвта и клетките намаляват, се образуват свободни мастни киселини. Това е приблизително Настъпва след 35-40 минути интензивни упражнения. Можете да ускорите изгарянето на мазнините, ако попаднете в правилния диапазон на пулса. Монитор за сърдечен ритъм или кардио машини във фитнеса могат да ви помогнат да намерите това. Последните имат така наречените CPR програми, които могат да се използват за задаване на желания пулс.

Среден интензитет - трае дълго време

Най-добре е да изберете средно интензивна, но продължителна форма на упражнения - като джогинг, аеробика, плуване, бързо ходене. Не се навеждайте отпред. Много по-практично е да се опитате да работите в диапазона на изгаряне на мазнини. Ако смятате, че е детска игра, за да пропуснете шестдесетминутния клас по аеробика, увеличете времето, прекарано в тренировки.