Зимното тяло
Нека кажем няколко думи за един от привидно малките, но по-важни аспекти на зимната подготовка на спортистите за издръжливост, въпросът за теглото. Сега не става дума преди всичко за проценти на мазнини или наддаване на тегло около юношеството, а по-конкретно за периода, когато сезонът свърши и спортистите се отпуснат малко и след това се върнат на работа доста бавно и започват тренировките, които фундаментално ще ги определят. успех от следващия сезон.
В последното изречение вече се казва много важно нещо, защото основата не е само период „нека да го преодолеем по някакъв начин“, когато събираме проклети скучни километри във всеки спорт. Това е моментът, в който може да се направи за изграждане на по-силен скелетен мускул. В този случай е възможно да се направи основна тренировка за издръжливост, за която нямаме шанс през сезона, но те определят до какви височини ще се издигнем с ускорението. Техническите недостатъци могат да бъдат коригирани най-много и ние имаме възможността да задълбочаваме добрите технологии с непрекъснато нарастващи темпове, т.е. да подобряваме икономиката.
Е, тогава става въпрос за теглото. Чудя се как допълнителен един или два килограма ще повлияе на това?
Също така е жалко да се дилемираме дали на изкормените ни тела трябва да се даде малко отдих в края на сезона. Може да глезите, да презареждате. Е, как си Както казва старата поговорка, само този, който може да се отпусне, може да се напрегне. Добре, хайде да ядем и пием, да обикаляме, да галим душите си.
Тогава пристига първият ден на грундиране и да кажем, че сме изправени пред плюс 2-4-6 паунда. С какво трябва да грешим? Колко важно е да се премахне това, или като „зимно тяло“ можем да прокараме цялата основа и тогава е достатъчно да съберем състезателната тежест за сезона?
Преди да отговорите, не боли да изясните кой е: триатлонист, бегач или плувец.?
В случая с последното, допълнителното тегло не създава прекалено много проблеми, всъщност специфичното тегло на мазния плувец се подобрява малко, така че не пречи на изпълнението на по-дълги тренировки, нито технически, нито енергийно. Както можете да видите много пъти на плувките, те не чакат толкова много през зимата. И какво друго е положителното за повече тегло? Вашата имунна система със сигурност ще бъде по-силна, ако сте непрекъснато заредени или заредени. Тоест през зимата е по-вероятно да не отскачате, тоест няма да пропуснете важна седмица или дори по-дълъг период на тренировка. Още по-положителното е, че тъй като понастоящем конкурентите не центрофугират приема на калории, запасите от гликоген почти винаги се зареждат след тренировки, което означава, че започват следващата си тренировка с резерви близо 100%. Това е особено удобно, когато всяка тренировка е с продължителност 2 часа и изтощителна до крайност. За повече тренировки и монотонност нашите мозъци също са по-добри в борбата, когато няма постоянен глад, преброяване на калории и аскетизъм от другата страна.