Зимното палто покрива всичко или е задължително за зимно наднормено тегло, защо диета през зимата Peak girl
Нямате нужда от това, защото има топла рокля.
През лятото е по-лесно?
Всъщност по-лесно е да се храните на диета през летните жеги, вие сте по-активни и дори късно през нощта можете да се спуснете до парка, докато през зимата в 16:00 предпочитате да се къдрите в топлата стая с чаша горещ чай и малка калорична бисквитка. Нали? Е, това е разбираемо някъде, така и аз, но се опитайте да запазите самообладание! Добре е, ако 1-2 килограма ви пълзят с наближаването на зимата, но не позволявайте на езика на баланса да избяга!
Обърнете повече внимание на храненето си и се опитайте да засилите тренировките си!
Тренировките с тежести трябва да бъдат по-динамични, да почивате по-малко между упражненията или да изпълнявате суперсетове без почивка, с голям брой повторения, за да засилите кръвообращението си, да направите изгарянето на мазнините по-интензивно. Но най-добре с кардио тренировките можете да бомбардирате мастните клетки. Може да сте прочели няколко статии за това от нас, но все още има най-сложните купища въпроси за това:
Какво, колко, как и кога?
Зимна диета, без „задължително“ наднормено тегло
Нека започнем с първия въпрос: Какво?
Бягането е полезно, дори не го препоръчвам силно, ако започнете да тренирате сега. Нетренираните стави се убиват най-добре от този тип кардио. При нашите жени болките в талията и коляното са често срещани оплаквания, което се дължи и на износването на ставите, но освен това причината за болката в коляното трябва да се намери в по-широките ханши на жените. Това е така, защото по-широкият ханш прави бедрената кост под по-голям ъгъл спрямо пищяла, което натоварва особено силно коленете, които са натоварени отвън навътре от бягаща жена.
Започва да тече постепенно!
Като начало бързата разходка по бягащата пътека (6 км/ч) е много по-нежна и достатъчно уморителна, но можете да изберете всяка кардио машина, която е трудна за зареждане, но можете да го направите. Бягаща пътека, бягане, елиптичен тренажор, всичко може да дойде, можете да ги смените, но внимавайте да не прекъсвате тренировката си за повече от 1 минута, защото пулсът ви ще спадне и можете да се върнете обратно до височината на изгаряне на мазнините.!
Колко?
С 10-15 минути кардио със средно натоварване пулсът ви остава нисък, нисък е във времето и интензивността за изгаряне на мазнини, ако пулсът ви е твърде висок, това води до претрениране, загуба на мускули, ако се преместите надясно 120 сърдечен ритъм и печелите енергия от запасите от въглехидрати., а не от мазнини! За да загубите мазнини, трябва да се движите непрекъснато поне 40-50 минути. С половин час упражнения тялото ви получава енергия само от въглехидрати, а не от мазнини. Разбира се, това не може да се измери с хронометър, това зависи от текущото попълване на запасите от въглехидрати в организма (колко въглехидрати сте изяли през предходните 10-15 часа), състоянието на фитнеса и метаболизма на организма. 20 минути определено не са достатъчни за изгаряне на мазнини, отделете поне 40-60 минути за това! Изберете устройство, на което можете да направите този период след няколко седмици.