Кафето е здравословно 10 убедителни ефекти Здравни тенденции

Вземането може да има положителни ефекти върху вашето здраве: 10 здравословни ползи, които говорят за гореща чаша кафе.

Не можете да тръгнете без кафето си за закуска? Не сте сами в това! До много хора може да се обърне сутрин само след обичайната им чаша еспресо, меланж и т.н. Въображение? Може би. Но факт е: Дълго време кафето се смяташе за нездравословно, което се оказа грешка. Многобройни проучвания дори показват здравословните ефекти на кафето. Той трябва:

бъдете полезни при отслабване.
Подобрете астмата.
освободете главата от болка.
поддържат червата.
подхранват мозъка.
Борба с депресията.
регулират кръвното налягане.
Предотвратяване на диабет.
дори предпазват от рак.
осигуряват енергия.

1. Кафето ви помага да отслабнете

Кафето загрява метаболизма. Това се дължи на съдържащия се в него кофеин, който също изгаря мазнините. Освен това се засилва и производството на топлина.

2. Кафето облекчава астмата

Кафето може да намали риска от гърчове за астматиците. Казва се, че съдържащият се кофеин отпуска, отпуска и разширява бронхите. Той също така активира ресничките в дихателните пътища.

3. Кафето е полезно при главоболие

Кафето увеличава притока на кръв към мозъка, което може да помогне за облекчаване на главоболието.

4. Кафето стимулира работата на червата

За много хора чаша кафе сутрин подсилва храносмилането. Но защо всъщност? Кофеинът стимулира производството на стомашна киселина, което означава, че храната в стомаха се разгражда по-бързо и се отделя в червата. Освен това се стимулира чревната дейност, храната се движи по-бързо през червата.

5. Кафето укрепва паметта

Съдържащият се кофеин може да помогне на паметта при скокове. Консумацията на кафе увеличава паметта. Освен това се казва, че три чаши на ден забавят умствения спад в напреднала възраст.

6. Кафето предпазва от депресия

Изследване от Харвард показва, че жените, които пият по четири или повече чаши кафе на ден, имат 20 процента по-малък риск от развитие на депресия.

7. Кафето понижава кръвното налягане

Високото кръвно налягане увеличава риска от инфаркт или инсулт. При непушачи чаша кафе понижава кръвното налягане с до 9 милиметра живак всеки ден. Въпреки че кафето повишава кръвното налягане в краткосрочен план, то има обратен ефект с течение на времето. Хората, които страдат от високо кръвно налягане, все още трябва да пият кафе умерено.

8. Кафето намалява риска от диабет

Кафето може да намали риска от диабет тип 2. Това показва американско проучване. Тези, които са увеличили консумацията на кафе с една чаша и половина за период от четири години, са имали единадесет процента по-нисък риск да станат диабетици, отколкото тези, чиято консумация на кафе остава същата. Авторите на изследването обаче предупреждават, че на резултатите трябва да се гледа с повишено внимание. Възможно е също така участниците в проучването да намалят консумацията на кафе, тъй като е установено, че имат високо кръвно налягане или високи нива на холестерол. Това така или иначе би ги изложило на по-висок риск от диабет тип 2. Необходими са допълнителни изследвания.

9. Кафето намалява риска от рак

Редовната консумация на кафе може да намали риска от някои видове рак. Проучванията показват превантивен ефект при рак на черния дроб, дебелото черво и гърлото. Кафето също така се предпазва от рак на простатата и мозъчни тумори.

10. Кафето носи енергия

Особено важно след ставане: Кафето осигурява енергия. Кофеинът има стимулиращ ефект върху психиката: концентрацията се подобрява и симптомите на умора се елиминират. Затова не е чудно, че не можем да направим нищо без кафе за закуска!

Забележка: Най-добрият начин да се насладите на кафето си е черно, без мляко или захар. Варенето е най-здравословно в тази форма.