Намалете артериалната хипертония, като подобрите начина си на живот - Laurence Guillon Naturopath
Какво е високо кръвно налягане
Артериалната хипертония (хипертония) е най-често срещаното хронично заболяване във Франция и една от водещите причини за смърт. За хипертония говорим, когато има нарушение на кръвното налягане. По този начин кръвното налягане е необичайно високо и се упражнява върху стените на артериите по прекомерен начин, което води в дългосрочен план до различни патологии. Тогава напрежението, взето в покой, е по-голямо или равно на 14/9. Първото число представлява систолично налягане, което е, когато сърцето се свива, за да изхвърли кръв. Второто число обозначава диастоличното налягане, по това време сърцето се отпуска и изпълва пасивно.
Можем да предизвикаме два вида смущения, лабилна хипертония, която се появява или изчезва в зависимост от стреса или физическото усилие, и постоянна хипертония, която остава постоянно висока дори в периоди на почивка или спокойствие, така ще говорим за пациенти с хипертония.
Произходът на хипертонията може да бъде два вида
Първична хипертония
Първична хипертония което представлява по-голямата част от случаите може да се дължи на различни фактори, възраст, наследственост, начин на живот (затлъстяване, пушене, прекомерна консумация на алкохол, стрес, заседнал начин на живот, прекомерна консумация на сол) етнически произход, пол (мъжете са по-засегнати) и прекомерна консумация сладник.
Вторична хипертония
Вторична хипертония което може да бъде свързано или със здравословен проблем като диабет, излишен холестерол или триглицериди, или с употребата на някои лекарства като противовъзпалителни лекарства, бронходилататори или естрогеновото хапче.
Освен това много пациенти с хипертония не знаят за състоянието си, тъй като хипертонията често е безсимптомна, понякога наричана „тихият убиец“. Тогава опасността е да се открие хипертония, когато орган започне да показва признаци на страдание, което понякога е твърде късно. Някои признаци трябва да се приемат сериозно, като главоболие, придружено от умора, сънливост или объркване, кървене от носа, сърцебиене, световъртеж или шум в ушите, изтръпване или изтръпване на ръцете и краката.
Последиците от хипертонията
Очевидно упражняваният натиск уврежда артериите и може да доведе до атеросклероза, характеризиращ се с появата на атеросклеротични плаки което само по себе си може да доведе до Удар а артериит или дори по-рядко a руптура на аортата. Това може да причини сърдечна недостатъчност, всъщност сърцето е претоварено в случай на хипертония. A бъбречна недостатъчност може да е последица от хипертония, всъщност могат да бъдат засегнати артериите или артериолите на бъбречната сфера. И накрая, съдовете на ретината също могат да бъдат засегнати, тогава ще говорим за това хипертонична ретинопатия.
Предотвратяване
Както видяхме по-горе, хипертонията в повечето случаи е следствие от лоша хигиена на живота. Следователно от вас зависи да вземете определени мерки и да възприемете по-здравословен начин на живот.
The стрес тъй като е един от елементите, благоприятни за хипертонията, ще бъде препоръчително да се научите да управлявате това. За това ви насочвам към предишната ми статия за стреса и неговите последици за тялото https://laurenceguillon-naturo.com/le-stress-et-ses-repercussions-sur-lorganisme/.
Храна
Храна ще има преобладаващо място и ще бъде решаващо за намаляване на хипертонията. Идеалното ще бъде да се създаде диета от средиземноморски тип, богата на плодове, зеленчуци и ненаситени мастни киселини. Помислете за консумация на омега 3, която има много полезни свойства за нервната и сърдечно-съдовата системи, те са противовъзпалителни и спомагат за намаляване на хипертонията. Ще ги намерите сред другите в маслата от ядки, рапица, камелина, лен и в малки мазни риби. Омега 9s също ще бъдат много интересни, те присъстват много в зехтина, който е двойно привлекателен, защото е едновременно антиоксидант и предотвратява втвърдяването на артериите. Консумирайте тези сурови мастни киселини, защото ще се възползвате от всичките им хранителни вещества и ще избегнете неудобствата на токсините, генерирани от готвенето. Също така избягвайте наситените мастни киселини като масло, свинска мас или хидрогенирани маргарини.