Зимни спортове в теста за отслабване
Със своя красив бял сняг, зимата носи множество възможности за спортни занимания. По този начин зимната депресия и рулата с бекон нямат шанс. По-долу ще научите повече за най-популярните зимни спортове и тяхното влияние върху изгарянето на мазнини - със сигурност ще има нещо подходящо и за вас!
Карам ски
Класиката сред зимните спортове е алпийските ски: спорт, който е не само много забавен, но и наистина добър за вашата фигура. Специфичните движения, които са най-подходящи за свирене по склоновете, укрепват по-специално мускулите на краката и сърцевината. Разбира се, някои калории също са изгорени: Определено можете да разчитате на около 400 ски на час.
За съжаление положителният ефект от карането на ски отново бързо се унищожава, ако включите в баланса дългите часове на изчакване в лифтовете и едната или другата бира на апрески. Трябва също да се отбележи, че карането на ски има значителен риск от нараняване. Мускулите и връзките са изложени на огромен стрес, така че някои ски ваканции вече са приключили в болницата. Затова трябва да се осмелите да се качите на дъските само ако сте добре обучени и винаги вземате предвид това, което някога ви е преподавал ски инструкторът, за да избегнете наранявания.
Ски бягане
Много хора, които обичат скоростта и предпочитат алпийските ски, не могат да разберат какво харесват феновете на ски бягането в този спорт. Лесно е да се обясни: на ски бягане можете да изследвате и да се наслаждавате на зимния пейзаж много по-добре, отколкото е при бързото спускане. И още нещо прави ски бягането истински мечтан спорт: поддържа ви изключително добра форма. Цялото тяло се стяга чрез движенията и изгарянето на мазнини се стимулира оптимално. Ако прекарате един час на ски, можете да изгорите до 600 калории, което съответства на добро хранене.
Друг плюс: при ски бягане рискът от нараняване е много по-малък, отколкото при алпийските ски. Поради по-лежерната скорост има значително по-малко падания и връзките и ставите не са толкова стресирани от резки движения.
Зимни спортове @ iStockphoto/Sebastien Cote
Карам сноуборд
За по-младите сред нас просто трябва да бъде сноуборд, що се отнася до зимните спортове. Забавлението, което възниква от бързото спускане по склоновете или извършването на голямо разнообразие от трикове, е непобедимо, особено за младите хора. Ако обаче искате да отслабнете чрез сноуборд, трябва да запомните, че поради постоянните прекъсвания - времето, което прекарвате пред и в асансьора - изгарянето на мазнини става само бавно. Краката, задните части и гърба са добре тренирани в този спорт, но - подобно на алпийските ски - не е точно безобидно. Паданията също са от дневния ред тук. Може само да се надяваме, че те ще изчезнат без проблеми и че останалата част от зимната ваканция не трябва да се харчи за патерици.
Шейни
Карането на сани не е просто нещо за най-малките зимни туристи, цялото семейство може да се забавлява много с него. Забавлението е едно, но можем ли да направим и нещо за фигурата си, като се шейни? „ДА“ е изненадващият отговор, но зависи от това коя санна пътека сте избрали. Ако е мъртъв направо, ефектът върху фитнеса и изгарянето на мазнини е доста малък. Ако обаче пистата за саниране има няколко извивки, които трябва да овладеете чрез умело спиране с пълно физическо усилие, вие правите много за вашата фигура: бедрените и коремните мускули са особено добре тренирани тук и можете да изгорите около 300 калории за един час. Рискът от нараняване също е ограничен: ако паднете, не падате дълбоко и обикновено се измъквате със синини.
Фигурно пързаляне
Кънките на лед не са само за момичета и жени - момчета и мъже също могат да се насладят на този спорт. Най-забавно е пързалянето с кънки в група и на ледена пързалка, където можете да се отдадете на спорт на последните десет най-добри музикални хитове. Положителен страничен ефект: мускулите на гърба и краката се укрепват и изгаряте около 350 калории за един час.
Съществува обаче и известен риск от нараняване в този спорт, поради което не бива да очаквате твърде много в началото. В крайна сметка плъзгането по леда трябва да се научи.
Кой спорт прави състезанието?
Разбира се, вие сами решавате кой спорт прави състезанието за вас. Въпросът на типа и характера определя какво най-много ви подхожда. Ако обаче наистина искате да свалите килограм или два чрез зимни спортове, добре ви препоръчваме да опитате ски бягане.