Зимната подготовка направи витаминен календар!
Разнообразното хранене е едно от основните условия за здравословен начин на живот. Често обаче човек се чувства напрегнат, да обръща внимание на храненията си, да работи с качествени съставки и често да яде зеленчуци и плодове. Адекватният прием на витамини и минерали, от друга страна, е от съществено значение за здравословното функциониране на нашите тела. Разнообразното хранене е особено важно, ако вие и вашият партньор планирате бебе. Здравословното хранене може да подготви тялото ви както за зачеване, така и за бременност, а правилното хранене също допринася за здравословното развитие на вашето бебе.
Ако имате затруднения да консумирате редовно зеленчуци и плодове и дори не знаете какво се предлага на пазара, определено си струва да направите витаминен календар. Такъв „календар“ ви помага винаги да сте в течение, през кой месец кои зеленчуци и плодове имат сезон, какво може да се събира или просто да се съхранява. С него можете да консумирате наличните в момента богати на витамини и сочни растения, за да можете да ядете разнообразно и вълнуващо ястие, като същевременно осигурявате всички необходими витамини и хранителни вещества за тялото си.
Всичко, от което се нуждаете, е голям лист хартия, върху който да записвате за всеки месец, какво създава, какво може да се получи лесно! Декорирането с цветове и окачването около хладилника ви със сигурност ще улесни планирането на храненията ви. Показваме ви какво да ядете, за да можете да сте здрави през цялата година.
Ето помощ за вашия собствен витамин разбирам [1], [2] :
- Зеленчуци: броколи, брюкселско зеле, зеле, маруля, карфиол, зеле, праз, лук, пащърнак, ряпа, ряпа, тикви, целина
- Плодове: ябълки, грейпфрут, лимони, портокали, мандарини
- Зеленчуци: броколи, брюкселско зеле, зеле, маруля, карфиол, зеле, праз, лук, пащърнак, ряпа, ряпа, цвекло
- Плодове: ябълки, грейпфрут, лимони, портокали, мандарини