Жълт списък LowCarb общност
Въглехидратни храни (5 - 10g/100g)
Храна по ваш избор
От този списък можете да изберете ежедневна храна, която можете да ядете в допълнение към зеления списък.
Ако ви предстои отслабване и спазване на кетогенна диета, трябва да се придържате към посочените количества от съответните храни, за да не надвишавате 20-30g въглехидрати на ден. Ако ядете умерена диета (до 50g въглехидрати на ден), можете да удвоите дадените количества.
Разбира се, можете също така да изберете 2 или 3 храни, но след това трябва да намалите наполовина или трети консумираното количество за храна.
Моля обърнете внимание!, че вашите препарати (конфитюри, желета и др.) също се отчитат като консумация.
- Ацерола
- Къпини
- Ягоди
- Гуава
- Боровинки (боровинки)
- Малини
- Бъз
- Касис
- Червени боровинки
- папая
- Червени боровинки
- Морски зърнастец
- Тиква тиквен (200g)
- Моркови сурови (3 броя = 300 г)
- Цвекло (200g)
- Червен пипер (жълт + червен) 300гр
- Кайсии
- Пъпеш или пъпеш от пъпеш
- Грейпфрут
- Бодлива круша
- Карамбола (звезден плод)
- киви
- Черница
- Мушмула
- Наши круша
- оранжево
- Маракуя (маракуя)
- праскова
- Помело
- Дюли
- Сатсумас
- Вишни
- Цариградско грозде
- Диня
- Слива
Алкохолът трябва да се консумира изключително рядко и ако е така, умерено!
- сухи вина
- сухо пенливо вино (само брют, екстра брут и брют натура, сухо, екстра сухо)
- Плодови ракии (напр. Кирш, плодов шнапс, калвадос и др.)
- Ракия вина (Ракия, Арманяк, Коняк, Дивин, Писко)
- всички други бистри ракии (водка, ром, качаса, текила, джин, размахване (д) у, узо, пастис, арак, абсент)
- Ракии от корени и грудки (тинтява, мечо грозде)
- Билкови ракии
Моля, поддържайте тези млечни продукти умерени. 100-200g на ден.
- Гръцко кисело мляко (10% мазнини)
- Пълномаслено мляко (3,8% мазнини) и мътеница
(не като напитка, а за приготвяне на храна) - Кварк (40%)
- кефир
Използвайте всичко умерено и като УДОВОЛСТВЕН ИНСТРУМЕНТ, не всеки ден и във всяка чаша чай и кафе!
- Еритритол
- Ксилитол
- Стевия (в чист вид [екстракт] или прясна/изсушена като растение)
- Смеси от тези 3 подсладители (напр. Еритрит + стевия)
- Тъмен шоколад със 100% съдържание на какао (20g = 2 броя)
Сигурен съм, че се интересувате и от:
Оставете коментар отмяна отговор
Категории рецепти
Най-виждани
Най-популярни рецепти
Последни публикации
Публикувайте категории
- Текущ (14)
- Препоръки за книги (1)
- Хранене и здраве (27)
- Болести (4)
- Ниско съдържание на въглехидрати (9)
- Съвети и трикове (7)
- Видео приноси (9)
- Знания (28)
- Наука (8)
Последни коментари
- Петър на гювеч от спанак
- Силвия Старк със запеканка със спанак от кайма
- Лиза върху спанак от кайма
- Сузи върху тесто с мая с ниско съдържание на въглехидрати
- Габриеле на хляб с ниско съдържание на въглехидрати
Етикети
Архив на статиите
- Март 2017 (1)
- Ноември 2016 (1)
- Юни 2016 (4)
- Май 2016 (1)
- Април 2016 (1)
- Февруари 2016 (1)
- Януари 2016 г. (2)
- Ноември 2015 (2)
- Октомври 2015 (1)
- Септември 2015 (5)
- Юни 2015 г. (3)
- Май 2015 (1)
- Март 2015 г. (3)
- Февруари 2015 (1)
- Януари 2015 г. (1)
- Юли 2014 г. (1)
Отказ от отговорност
На нашия уебсайт ще намерите информация за храненето и здравето.
Тази информация е подробно проучена и събрана според нашето познание и вярване. Освен това в това се вливат личен опит и препоръки от членовете.
Изрично посочваме, че цялата информация на тази страница е съвети и съвети, а не инструкции. Кандидатстването е по преценка и отговорност на всеки отделен човек.
Във всеки случай, в случай на здравословни проблеми, трябва да се потърси специалист и да се следват неговите съвети и инструкции за лечение.
Поради това отхвърляме като предпазна мярка всички претенции, произтичащи от евентуални щети.