Жизненоважна смути диета Отслабнете до 4 килограма само за 5 дни Wunderweib
С нашата зелена чудо витаминна напитка, килограмите се топят на правилните места. Ето как се чувствате енергизирани и отслабвате.
Знаете ли и това? Последните килограми са здраво на бедрата ви и просто не искат да си отидат. Имаме решението: Заменете вашата закуска и обяд с нашето супер смути за пет дни. Вечерта можете да се насладите на едно от нашите вкусни ястия.
Отслабнете с жизненоважната смути диета
Здравословните мазнини и протеини правят нашия смути идеалният заместител на храненето и ви поддържат сити дълго време. Получавате много допълнителна енергия, много важни витамини, протеини, фибри и минерали. Това ще активира метаболизма ви и килограмите ви ще се стопят като от само себе си. Освен това диетата има пречистващ и детоксикиращ ефект. Кожата ви ще бъде по-чиста и ще греете отвътре. Финото разделяне на съставките гарантира, че хранителните вещества могат да бъдат оптимално обработени от организма. Нека стигнем до желаното тегло.
Рецептата за жизненоважното смути
Съставки за 2 порции:
- 2 шепи пресен спанак
- 500 мл вода
- 150 г манго, на кубчета
- 190 г ананас, на кубчета
- 2 банана
- 2 супени лъжици бадемово масло
- 2 супени лъжици кокосово масло или авокадо
Приготвяне: Поставете всички съставки в блендер и ги пасирайте.
Приблизително 410 kcal на порция
Ето защо смутито ви прави тънък
В нашето смути има 7 звезди за отслабване, които имат вкусен вкус, поддържат ви сити за дълго време и могат да направят чудеса за вашата фигура.
Жизненоважна смути диета: тънките рецепти за вечерта
Сутрин и обед сте добре обгрижвани с жизненоважното смути. Сега единственото, което липсва, са рецепти за вечеря. Тук ще намерите селекция от вкусни и здравословни идеи.
Бързи зеленчуци от уока
За 1 порция
Нарежете ½ червена чушка на диаманти, 1 морков на ивици, 90 g темпе на триъгълници. Загрейте 1 чаена лъжичка масло във уок. Запържете темпето за около 4 минути. Добавете зеленчуците и 30 г захарен грах, запържете още 4 минути. Разбъркайте 1 чаена лъжичка саке, 1 чаена лъжичка рибен сос и ½ чаена лъжичка кари паста, оставете да заври. Подправете със сол. Откъснете листа от по 1 стрък тайландски босилек и кориандър. Поръсете зеленчуците с билки.
Салата със зелено киви, пуйка и фета
За 1 порция
Нарежете ¼ пеперони и ½ малък червен лук на колелца, 125 г пуешко филе на кубчета. Запържете месото в 1 чаена лъжичка олио. Поставете в купа с пеперони и лук, подправете със сол, черен пипер, сок и кора от вар, оставете да се охлади. Нарежете 1-2 киви на филийки. Натрошете 80 г овче сирене с намалено съдържание на мазнини. Разкъсайте 50 г маруля, смесете с подготвените съставки и няколко листа мента.
Талера от извара върху средиземноморски зеленчуци
За 1 порция
Нарежете на кубчета 50 г чери домати. Накълцайте листата от по 1 стрък босилек и мащерка. Смесете 100 г извара, домати, билки и 25 г брашно, подправете със сол и черен пипер. Оформете в 4 талера. Печете в гореща фурна (по-скоро: 225 ° C/фурна с вентилатор: 200 ° C) за около 15 минути. Заровете 100 г патладжан, 70 г червен пипер и 50 г тиквички. Разкъсайте 1 стрък розмарин. Запържете зеленчуците и розмарина в 1 супена лъжица олио, подправете.
Ризото със смокини и скариди
За 1 порция
Нарежете на кубчета лука. Загрейте ¼ чаена лъжичка масло. Задушете лука в него. Добавете 50 г оризо ризото, подправете с черен пипер. Постепенно добавете 130 ml зеленчуков бульон, разбъркайте. Гответе общо 30–35 минути. Обелете и настървете 45 g сурови скариди с черупка, с изключение на опашната перка. Запържете енергично в ½ чаена лъжичка масло за 3-4 минути. Подправете със сол и черен пипер. Откъснете листата от 1 стрък босилек и нарежете. Нарежете 1 смокиня на клинове. Разбъркайте 35 г замразен грах в ризотото приблизително 5 минути преди края на времето за готвене. Разбъркайте босилека и фиг.
Салата ромен с домати и говеждо месо
За 1 порция
Изскубете 1 сърцевина ромена маруля на големи парчета. Нарежете на кубчета 1 домат и ¼ червен пипер. Накълцайте 1 стрък кориандър. Нарежете на ситно ½ скилидка чесън. Ядро ½ червен пипер чили и се нарязва на малки парченца. Загрейте 1 чаена лъжичка олио в тиган, в него запържете 125 г говеждо месо. Добавете чесъна, лют пипер и малко кимион, запържете. Подправете със сол и черен пипер. Смесете сока от 1 лайм, ½ чаена лъжичка горчица и ½ чаена лъжичка мед. Разбийте в 1 чаена лъжичка масло Подправете дресинга със сол и черен пипер. Подредете марулята, домата, чушката и каймата. Сгънете кориандъра. Залейте с дресинг.
Съвет: Подкрепете процеса на отслабване с леки тренировки, за да постигнете още по-добри резултати.
Например, какво ще кажете за тези упражнения: