ЖИВОТЕН РЕЖИМ НА АТЛЕТ (2) Добър (2)
Документи
ЖИВОТЕН РЕЖИМ НА СПОРТНИКА Житейският режим на спортиста всъщност представлява неговата програма за живот и дейност, програма, според която той нарежда всички свои действия, спазвайки логическа последователност, точен график, което в крайна сметка води до формиране на условни рефлекси. установени. Правилният (хигиеничен) начин на живот е важен за всеки човек и още повече за спортист, особено за представителен. Експериментално е установено, че човешкото тяло може да полага тежки усилия, с относително малко износване, ако се изисква рационално. Вместо това се износва по-бързо, ако се прилага неравномерно, с периоди на високо напрежение, редуващи се с други топлина. Известни са много случаи на хора, които изглеждат по-възрастни от възрастта си, са по-износени, докато други изглеждат по-млади от възрастта си в хронологично отношение и са енергични, с голяма способност да извършват физически усилия. Обяснението за тази ситуация се крие в правилния начин на живот. За състезателя с добри резултати правилният начин на живот е абсолютно задължителен поради няколко причини. Известно е, че за постигане на майсторство с висока производителност, се изисква само висок спортист, след
систематично, научно обучение, с големи изисквания, доведено до физиологичната граница на организма. Това изисква от спортиста много добро здравословно състояние, голям капацитет за усилия и висока степен на яснота, тъй като средата на спортната дейност понякога е неблагоприятна. Тези дезидератуми могат да бъдат постигнати само чрез
допълващи се и т.н. По този начин при разработването на режим на окръжен живот трябва да се вземат предвид следните аспекти: - индивидуалните особености на спортиста, 2 условията на живот и обучение; 3 спортен клон, който практикувам (данни за
спецификата на усилията, периода на обучение и т.н. ); 4 положителни и отрицателни навика на спортиста.
И накрая, за да осигури дълголетието на спортиста и по подразбиране постигането на резултати според свършената работа, спортистът трябва да се откаже, в рамките на своя начин на живот, от поредица от нехигиенични навици, които понякога се считат за удоволствия от обикновения живот, като винаги се избягва излишъкът. от всякакво естество, излишъци, които могат да навредят и да намалят очакваните резултати
Начинът на живот на спортиста Тимишоара 2008г
ВАЖНО Режимът на живот на спортиста представлява неговата програма за живот и дейност, програма, според която той нарежда всичките си действия, спазвайки логическа последователност, точен график, който в крайна сметка води до формиране на стабилни условни рефлекси.
За спортни постижения, начинът на живот е абсолютно задължителен, поради няколко причини.Постигането на висока производителност се постига само чрез строго, систематично, научно обучение, с високи изисквания 21221y245v ari, взети до физиологичната граница на тялото. от спортиста перфектно здравословно състояние, голяма способност за усилие, висока степен на втвърдяване, неща, които могат да бъдат постигнати само при стриктно спазване на правилния начин на живот.Правилният начин на живот също гарантира дълголетие в спорта. изключва ексцесиите от личния живот и спортистите трябва да знаят, че техните задължения са от първостепенно значение за личните удоволствия. При разработването на рационален режим на живот е необходимо да се вземат предвид индивидуалните особености на спортиста, условията на живот, практикуваният отрасъл спорт, периодът на спортна дейност и др. От тази гледна точка не е препоръчително да се изработва типичен режим на живот. вместо това, поредица от общи правила за съдържанието на живота, които могат да бъдат адаптирани според ситуацията.
ВЪЗРАЖДАВАЩА ГИМНАСТИКА Веднага след събуждане спортистът трябва да започне деня с освежаваща гимнастика.Програмата се състои от изпълнение на леки упражнения, подбрани по такъв начин, че да активират централната нервна система и основните функции (дишане, кръвообращение, отделяне). Продължителността не трябва да надвишава 10-12 минути за начинаещи и максимум 20 минути за точки за изпълнение. През топлия сезон освежаващата гимнастика е добре да се прави навън и през зимата в добре проветриво помещение или дори в стая с полуотворен прозорец. След освежаване е добре да използвате една от процедурите за втвърдяване на водата, за предпочитане триене, измиване със студена вода от колана, топъл душ.
ИНДИВИДУАЛНА И ОБОРУДВАЩА ХИГИЕНА Необходими са някои прости, но важни правила за индивидуална хигиена: горещ душ след всяка тренировка, ежедневно измиване на краката (особено вечер), хигиена на устата, измиване на оборудване след всяка тренировка, сушене на обувки на слънце.