Живот в синята зона
Praesent suscipit aliquam урна. Praesent et velit lorem. Fusce id ligula odio. Aenean feugiat ante ut sapien fermentum mollis.| добре |
D an Buettner, писател и изследователски екип в National Geographic, работи в продължение на много години, за да разкрие тайните на най-дълго живеещите общности на Земята и да идентифицира Сините зони на Земята, областите, където хората живеят най-дълго в света. С помощта на National Geographic Society, Buettner успя да разкрие райони, където не само голяма част от населението на възраст над 100 години, но и местните жители могат да остареят, без да се налага да се сблъскват с по-сериозни здравословни проблеми, които често засягат съвременния човек, като затлъстяване, сърдечни заболявания, рак или диабет.
Изследователят идентифицира пет Сини Зони и обобщи своите открития и наблюдения за Сините Зони: уроци за дълголетие от тези, които са живели най-дълго в заглавната му книга (последвана от други книги).
И какви „навици в синя зона“ си струва да се вкарат в нашето ежедневие, за да живеем по-здравословно? Определено си струва да обърнете внимание на следващите наблюдения и добри съвети на Buettner!
Сардиния, Италия
Сред няколко други изгодни характеристики на Сардиния, тя е спечелила репутация преди всичко с това, че има забележително голям брой мъже на възраст над 100 години в провинция Нуоро. Обяснението най-вероятно ще се намери отчасти в гените: обитателите наследяват от поколение на поколение рядък генетичен маркер, който според изследванията може да бъде свързан с дълголетието. Но според Бютнер това е само един от многото фактори. Той подчерта, че въпреки че ролята на генетичните черти не може да бъде пренебрегната, колко дълго ще живеем, зависи в голяма степен и от начина ни на живот! Според автора, възприемайки обичаите на сардинците (и други жители на Синята зона), дори и да не достигнем 100-годишна възраст, можем да направим много, за да живеем дълъг и здравословен живот.
По време на изследването на екипа той забелязва, че местните жители в Сардиния спазват до голяма степен растителна диета, със силен акцент върху ежедневната физическа активност (овчарите често изминават поне 8 километра на ден), семейните отношения и оживения социален живот. Buettner Как да живея 100 години? В презентацията си на sedin.com фактът, че сардинците имат голямо уважение към сардинците и това.
Окинава, Япония
В Сините зони семейството и общността обикновено играят важна роля, но Buettner казва, че нито една от тях не получава толкова голям акцент, колкото в японската култура. Така нареченият Moai, който всъщност е тесен, но тесен приятелски кръг, помага на своите членове от раждането до смъртта. Всичко това осигурява достатъчно социална подкрепа за премахване на психологически стресори и създаване на здравословно, балансирано психично състояние и поведение, каза Бютнер в скорошно интервю за Time. Резултатът? Сред хората в Окинава имаме най-дългия живот в света, често живеем повече от 100 години. Разбира се, за здравословното, щастливо време на хората от Окинава допринася и фактът, че като повечето японци ядат много риба - богата на омега-3 мастни киселини - и ядат всичко умерено. Казват, че живеем достатъчно добре за 80 процента. Те винаги ядат само малки порции наведнъж и винаги се опитват да съберат съдържанието на чинията си възможно най-цветно. Ниският прием помага да се контролира приема на калории, а разноцветните храни осигуряват богата на витамини и минерали диета.