Живей по-добре в 19 въпроса - Живей по-добре с ревматоиден артрит
1) Имам ли по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания и остеопороза ?
Сърдечно-съдовите заболявания и остеопорозата се благоприятстват от много фактори, включително тютюнопушене и липса на физическа активност ... и ревматоиден артрит или ювенилен идиопатичен артрит. Поради това е важно да се борите срещу появата на остеопороза или прогресирането на сърдечно-съдовите рискове чрез вашата диета и ежедневна физическа активност. В хранителния отдел можете да действате, като предпочитате растителни мазнини (орехово масло и зехтин) и мазни риби (скумрия, сьомга, сардини и др.) Пред масло и месо. Млечните продукти са основен източник на калций, който ще намали риска от фрактури и развитие на остеопороза. Въпреки че е важно да консумирате млечни продукти, не чакайте те да накарат болката в ставите да изчезне. !
2) Как да намаля ефекта от моето лечение с кортикостероиди върху тялото ми ?
Лечението с кортикостероиди може да има нежелани ефекти, които са неприятни за тялото ви в дългосрочен план, като задържане на вода, високо кръвно налягане или наддаване на тегло поради повишен апетит. Но не се паникьосвайте! Можете да се борите срещу страничните ефекти, като ядете диета с ниско съдържание на сол, ниско съдържание на захар и ниско съдържание на животински мазнини (особено масло). Това обаче не е причина да се затворите в манастир и да оплаквате: захарта и мазнините са от съществено значение за баланса ви, така че продължете да ги ядете; просто избягвайте добавките с шоколадови еклери и бита сметана, за да завършите ежедневните си ястия !
3) Трябва ли да допълвам диетата си с омега 3 или омега 6 ?
Омега 3 и 6 са отлични мастни киселини за организма, който не е в състояние да го произвежда сам, независимо дали е ревматоиден артрит или не. При RA или JIA те дори могат да имат противовъзпалителен ефект. Поради това се препоръчва да го консумирате и може да е полезно да допълвате диетата си с омега 3 и 6. Преди всичко можете просто да обогатите диетата си с омега 3, като консумирате тлъста риба като сьомга, сардини, скумрия, херинга, камбала и омега 6 с използване на зехтин, слънчоглед, семена или гроздови масла.
4) е вегетарианско несъвместимо с моя ревматоиден артрит ?
Диета, богата на плодове и зеленчуци, не може да бъде вредна, особено тъй като е известно, че ограничава сърдечно-съдовите рискове! Ще трябва обаче да компенсирате ползите от рибата с други добавки, като ленените семена. По същия начин протеините, осигурени от месото, трябва да бъдат заменени от други източници, по-специално от яйца (умерено), бобови растения (включително основните соеви зърна, налични по-специално в тофу), и да не преминават покрай капана. Млечни продукти, въпреки че са от животински произход. Освен това, ако не сте били вегетарианец преди RA или JIA, няма причина да променяте диетата си само заради заболяването си: стига да се храните балансирано, няма нужда да се притеснявате. !
5) Говорим за диетата Seignalet, какво е това? [4]
Диетата Seignalet, пряко адаптирана от предполагаемата диета на праисторическия човек (точно това!), Е накарала да изтече много мастило! Диетата Seignalet се основава на идеята, че съвременният човек в крайна сметка има само 1500 активни ензима в тялото си и че тези ензими капсулират нашето генетично наследство. Както доказва нашият прародител Луси, това генетично наследство е кулминацията на дългата еволюция; което подтиква д-р Жан Сейняле да направи следния извод: нашите ензими, наследени от праисторическите времена, са адаптирани към диета от същия период. От това наблюдение диетата Seignalet постановява, че новостите, въведени в нашата храна през последните десетилетия (и повече), могат да бъдат вредни за нашето тяло. Решението, предложено от този режим? Изкоренете новостите, за да се върнете към предполагаемата диета на предците и затова яжте месото му почти сурово (Луси вероятно не е къкрила ястията си в огъня ...!). По този начин диетата Seignalet премахва редица храни от вашата диета, включително млечни продукти.
Ако диетата Seignalet ви харесва, не забравяйте обаче, че тя може да причини недостатъци, особено на витамини и минерали. Всъщност може да бъде опасно за здравето и ревматоидния ви артрит да изключите изцяло някои храни: калцият остава от съществено значение! Следователно не е препоръчително да спазвате диетата Seignalet докрай. Ако искате да възприемете определени принципи като използването на необработени масла и органични продукти, няма проблем! Само имайте предвид, че към днешна дата не съществува проучване, което да докаже достоверността на обещанията на д-р Сейнялет и най-вече, че не готвенето (или готвенето при много ниска температура) на някои видове месо, и по-специално на свинско месо, е далеч от препоръчване поради малките паразити, които бродят там: така че не се колебайте поради всички тези причини да говорите с Вашия лекар !
6) Може ли пиенето на няколко питиета по време на парти или вечеря да е лошо за мен? ?
Доказано е, че случайните пиячи се възползват от защитния ефект на алкохола върху техния артрит. И познайте каква е ключовата дума от предишното изречение? Наистина: от време на време. Приемането на повече от една чаша алкохол на парти няма да ви унищожи на място, но трябва да имате предвид, че благотворното въздействие на алкохола отслабва с увеличаването на консумацията !
Не забравяйте, че злоупотребата с алкохол е опасна за вашето здраве: консумирайте умерено.
7) Лечение срещу пушене и PR: съвместими ли са те ?
Има много начини да се откажете от тютюнопушенето: от хомеопатията до никотиновата заместителна терапия (TNS) под формата на лепенки, никотинови дъвки или инхалатори ... асортиментът е широк! И нищо не противопоказва употребата им с лечението на RA или JIA. След като обаче сте взели решението да се откажете от пушенето, защо да не посетите Вашия лекар или да не се обадите на информационната служба за тютюна? Ще можете да обмислите заедно най-подходящите за вас решения според вашите навици и по този начин ще избегнете шансовете !