Моят опит с аеробика - част II Fit Woman
Както ви казах, практикувах аеробика около 4 години подред и, без липса на скромност, мога да кажа, че бях един от видните ученици в класовете. Опитах се да уловя движенията възможно най-бързо, да ги направя възможно най-правилно и ако инструкторът ми каза, че след три минути скачане все още трябва да коленича за 45 секунди, да напрегна корема си и да имам гръб направо, не казах мърша, колкото и да ме трепеше плътта и колко се изпотих.
Зима, лято, дъжд, студ, топлина от 40 °, студ бях в клас. В крайна сметка посещавах уроци толкова редовно, че вече бях забелязал ясно тенденциите. В началото на годината всички обличаха своите новогодишни резолюции за отслабване и стаята беше пълна с очи, защото едвам можехте да опънете кърпата си, след това, вече през март-април, вятърът започва да духа в класните стаи само защото през май-юни, да дойде поредната вълна от жени, решени да отслабнат, които от своя страна загубиха решимостта си за месец-два.
Но аз и няколко други момичета, НЕ. Бях там с определена цел. Исках да отслабна и бях твърдо решен да дам всичко, което мога, да се съпротивлявам колкото е възможно повече, да се издърпам възможно най-силно и да се потя от всичките си китки само - просто пусна номер върху дрехите си ... само - мога да ям само тази мълния ванилия с шоколадова глазура (mmmh), без никакво угризение или страх, че ще го видя на следващия ден на бедрата и везните си.
Поглеждайки назад, анализирайки усилията, които полагам, времето, вложено в стотиците, суууетейле на класовете по аеробика, хилядите кореми, литри пот, които се изливат от мен и моите резултати, мога да ви кажа, честно и без никакво преувеличение, които бяха единствените ми ползи от аеробиката:
Това, което спечелих от аеробика.
В живота си съм си татуирал навика да ходя редовно на фитнес. Радвам се, че отидох на аеробика и че за мен уроците по тае-бо, стъпка или плячка бяха методът, чрез който успях да запечатам в начина си на живот навика да ходя често на фитнес. И през всичките четири години, или така, научих, че ако искам да отслабна и да остана слаб, тогава един час фитнес на седмица, два класа зумба за 7 дни или няколко минути тупиране не са достатъчни.
Вече не възприемах ходенето в клас като тежест. Дори не си помислих с ужас, че трябва да нося раницата си цял ден, че трябва да тичам нагоре по стълбите, ако автобусът закъснее или да си изсуша косата през зимата. Ходих на занятия с удоволствие, три или четири пъти седмично, без да търся причини да пропусна. Нещо повече, наистина се почувствах ужасно, когато случайно пропусна класата на Tae-Bo на Radu или пилатеса на Andreea. Свикнах с графика си след работа и ходенето на фитнес беше без усилия.
Харесвате тези упражнения?
Подготвили сме БЕЗПЛАТЕН наръчник с 3 рутинни процедури за корема, които няма да наранят гърба ви. Изтеглете го по имейл:
Ще ги получите незабавно по имейл заедно с други съвети, за да се отървете от корема си
Научих, че едно от най-добрите оръжия, с които мога да се въоръжа в битката си с излишни мазнини и тегло, е последователност и че фитнес резултатите, които искам, се заплащат с много труд и пот ... . По това време, за съжаление, не знаех, че инвестирам своите усилия, пот и надежди в фалирал бизнес. Но това няма значение. Ако за мен аеробиката беше тласък ... тогава нека бъде.
Разбирам, че безкрайните часове аеробика (= кардио) изобщо не ви помагат да отслабнете и в крайна сметка ... не ви помага да отслабнете. Добре, вероятно тогава не го разбирах, не обратното, но продължавах да ходя на аеробика повече от 4 години ...?!
По средата ми се стори мръсно, но продължих напред. Забелязах, че се мъча да изпълнявам упражненията по едно и също време и темпо като инструктора и че изглеждам по-слаб след класовете. Но все още не можех да си позволя да ям домашно приготвените торти на майка ми, без да се налага за да смуча корема си, за да обличам тесните си дънки или да нося формована блуза. С просто око в огледалото виждах, че ако два дни подред отсъствам от урока, бях по-пухкава, по-подута ... и месото беше различно при мен. И не само това. Бях дошъл да говоря със себе си по всевъзможни начини и да се „карам“ заради слабостите си, да се укорявам по най-лошите начини, докато напълнях отново: Ти си глупак! Не виждате колко много работите и колко дишате в клас! Трябваше ли да изядете парче торта от рождения ден на Алина и сладолед от този следобед?! От днес, всеки ден в аеробика! Не виждате ли, че вече сте започнали да наддавате?! - Това е само един от тъжните разговори, които проведох по време на аеробика.
Бях в капан в омагьосан кръг. Исках да отслабна и да остана слаб, но исках да ям тази порция паста карбонара без никакъв стрес, след което носът ми се удължи и устата ми се слюни. Виждах, че ако отида на аеробика, изглеждах по-добре, но все още не можех да си позволя спокойно да се наслаждавам на битата сметана от терасата. Не за друг, но всичко беше свързано с мен и цялата ми работа, всичките ми усилия и аеробика през последните 2 седмици бяха напразни. И отново ме видяхте в час, 100% убеден, че аз с глупавия си глад за хляб в яйце със сладко и мляко съм виновен, че не мога да ме задържа. (Много по-късно открих кой всъщност е моят истински враг номер 1 и какво не ми позволява да ставам слаб.
Какво загубих от аеробика.
Загубих килограми, а не лоши килограми. Видяхте, че не казах нищо за килограмите, за това колко отслабнах и как изглеждах след 48+ месеца занимания по аеробика. И не защото не отслабнах, Ооо, загубих! Не защото не слязох на кантара, нали знаете, че слязох! Но тъй като загубих добрите килограми, приятелските килограми и най-силният съюзник в битката с мазнините и целулита. Загубих мускулите си и мускулната маса, която имах:(
След всички тези години аеробика, класове по пилатес, стъпка, плячка, помпа за захранване с цветя, в крайна сметка изглеждах по същия начин, както преди. Абсолютно същото, само че в по-малък мащаб. Все още бях пухкава! Бях безформен! Имах слоя мазнина на ръцете си, който пърхаше гордо, когато поздравявах! Имах мазнини по дъното и целулит по бедрата! Не бях успял да се разделим с трите ролки на корема и дори да бяха по-малки, пак бяха там „скъпи за тях“. Когато бях облечен, беше някак добре. Дрехите имат дарбата да се скрият или изравнят, това повдига някои проблемни зони и ако носите черно от самото начало, сте свалили 5 килограма. Но след като се видях в огледалото, когато преминах на друг цвят (бях уморен до краен предел), когато трябваше да се съблека или да покажа фигурите си на плажа, изобщо не бях щастлив. Бях подчертана, че нямам форма и месото изобщо не ми седи. Бях ... как го наричаш ?! Кльощаво-дебело момиче. Знаете ли, онова кльощаво момиче, което тежи килограми, но няма никаква женска форма върху себе си. Той е плосък, прав и без извивки. Това бях аз и така ме „оформи“ аеробиката.
Загубих твърде много време, играейки Вземи ме "на фитнес ". По това време обаче не се чувствах толкова зле
Да, аеробиката те кара да се стопиш. Аеробиката изчерпва енергията ви и ви оставя без дъх. Но никога няма да ви донесе онзи плосък корем, женствени извивки и дефинирани форми, за които работите усилено в клас. Аеробиката няма да доведе до тонизирани ръце, изпъкнали и твърди дъна или слаби и заоблени бедра.
Ако имате и най-малко съмнение или вече смятате, че усилията ви в часовете по аеробика не са възнаградени правилно, спрете!
Не позволявайте да минат още няколко месеца или години. И спрете да губите времето и енергията си. Опитайте веригите, бъдете добри в упражнения с телесно тегло като лицеви опори, набирания или клякам с пистолет, добавете от време на време 4 минути клякам, направете някои HIIT или вземете в ръцете си сериозен план за тренировка във фитнес, не играйте с розовите тежести и не се топете със стадото. Не си струва времето!
Бих искал да ми пишете за предимствата, които сте спечелили и да видите от аеробиката. Не съм тук, за да те осъдя или да те убедя в нещо, в което не вярваш (любовта със сила е невъзможна), но ако ти си жената, която вместо да мързелуваш на дивана или в кафенетата наистина прави нещо, за да стигнеш до това мечтано тяло -Искам да знам какво правите и как работи.
До друг, елате във Facebook в общността на годни жени.
Насърчавам ви да бъдете красиви, да бъдете силни, да сте годна жена!