Живей по-дълго благодарение на японската диета на остров Окинава
На остров Окинава, в Южна Япония, има необичайно висок процент на столетници. Ако райската природа на това парче земя подобрява качеството на живот на жителите му, това е преди всичко тяхната диета, която им позволява да живеят по-дълго.
Остров Окинава е известен като популярен курорт за японците заради ваканциите им, като важна база на армията на Съединените щати, но и като място с най-много столетници в света. !
Това отчасти се обяснява със специална диета, която дава почетно място на естествените и свежи. За да живеем по-дълго в перфектно здраве, нека открием тайните на жителите на този остров.
15% от световните супер столетници
В Окинава има малко над 1,2 милиона души, което е малко 0,002% от световното население. Въпреки това близо 15% от хората над 110 години (известните супер столетници) са на острова. Впечатляваща фигура, която привлича вниманието на много изследователи през последните години.
Без да се говори непременно за супер столетници, все още има повече от 400 столетници в това население. Това са 34 столетници на 100 000 жители, което е далеч над статистиката относно глобалния живот.
Но освен че живеят по-възрастни от другите, жителите на Окинава остаряват в добро здраве. Малко от тях са засегнати от болести. Това дълголетие изглежда намира своя източник в три основни елемента: диета, физическа активност и философия на живота.
Какво да ядем, за да живеем по-дълго ?
Окинавската диета има няколко принципа, следвани естествено от жителите в продължение на няколко поколения. Освен това най-малките започват да се отклоняват от тази диета и това се усеща, защото продължителността на живота на младите поколения се срива. Готовите ястия, бързото хранене и по-малко здравословният начин на живот са основните виновници за тези промени.