Живей безопасно Шоколадово мюсли като това е най-великото нещо за мен - Живей безопасно - Шварцвалд Боте
Ако Аника Бройнингър иска да съгреши, що се отнася до храненето, тя си прави шоколадово мюсли. „Други копнеят за сладолед или торта, за мен такъв мюсли е най-добрият“, казва ротвайлерът.
Премиум статии и коментари
Необходима е регистрация за четене на първокласни статии и коментиране на статии. Трябва да предоставите правилното си име (собствено и фамилно име), адреса си и валиден имейл адрес (няма да бъдат публикувани).
Повече информация можете да намерите от тази връзка.
Можете да изберете вашата парола свободно. Потребителското име е вашият имейл адрес.
Вашето име ще се покаже, когато изпратите вашите коментари.
Тя се опитва да избягва подобни „подхлъзвания“, тъй като 23-годишното дете от известно време обръща повече внимание на това, което яде. В живота си тя е натрупала много опит с диетите и е стигнала само до един резултат: безсмислен. "Жените се опитват всичко, за да отслабнат. И за мен беше същото. Най-голямата грешка е да не ядем нищо. Това се връща след най-късно една седмица", казва обученият офис служител.
Тези, които ядат само сурова храна обаче, трябва да очакват пристъпи на глад - добре познатият йо-йо ефект. Затова тя започна да придобива знания за здравословното хранене. По този начин тя откри, че единственото, което има значение, е да се наситите и да се упражнявате здравословно.
Но за това тя също трябва да прави жертви. Въглехидратите като тестени изделия и хляб са табу. Вместо това има много плодове и зеленчуци и здравословни мазнини. „Винаги имам ядки в джоба си, в случай че имам чувството, че трябва да ям“, казва тя. Важно е винаги да се питате дали наистина сте гладни или просто ви е скучно. Храненето в ресторанта вече не е пречка. "Понякога просто питам дали могат да ми направят пуешко филе със зеленчуци. Това работи в 80 процента от времето", казва Бройнингер.
В типичен ден тя сутрин яде нискомаслена кварка с плодове, плодове и овесени ядки, зеленчуков тиган за обяд и салата вечер. Тя предпочита да има ябълка за лека закуска или протеинов шейк след тренировка. Сутрин тя се поглезва с кафе, иначе има само вода или неподсладен чай.
"За мен става все по-важно да бъда здрав и във форма. Слушам това, от което се нуждае тялото ми", казва ротвайлерът. Това включва и редовни спортни единици. „Опитвам се да ходя на фитнес поне три пъти седмично, за да тренирам с тежести“, обяснява Бройнингър.
Но постоянството също е важно за нея. Затова тя вгражда една или две единици джогинг, колоездене, вградено шофиране или уличен хокей в своята седмица. Преди играеше хокей на лед в клуб. Спортът беше продиктуван от времето на тренировките. Сега тя трябва да се издърпа, за да се движи. "Разбира се, винаги има фази с отпускане. Но вие живеете по своя начин, колкото по-щателно следвате собствения си план", обяснява Бройнингър.
След тренировка тя е просто по-балансирана и освен това спи значително по-добре. Движението е особено важно като противоположност на постоянното седене на нейната работа. Промените също могат да се видят много бързо. "Трябва да започнете да изхвърляте везните. Тялото се променя, но това не се превръща в цифри. Мускулите са по-тежки от мазнините", казва тя. Breuninger тежи около 60 килограма и е висок 1,70 метра, което е нормално според индекса на телесна маса.
Тя определено е усвоила три основни правила: никога не купувайте нещо, което всъщност сте забранили, слушайте какво иска тялото ви и никога не спирайте да вярвате в успеха на собствения си план. Това са най-добрите условия.