Ето 5-те най-добри упражнения за плосък корем - FittKismama
За щастие бавно преодоляваме инервацията, че можем да постигнем вид на плосък корем, като стискаме корема и повтаряме коремни преси, локалното изгаряне на мазнини просто не съществува. Все повече хора осъзнават, че премахването на коремните мастни накладки зависи главно от храненето, а въпросът за карирания корем зависи от процента на телесните мазнини. Можем да помогнем с упражнения, но практиката е безполезна, ако не обръщаме внимание на храненето.
Лично аз предпочитам практики, които не работят изолирано, но, така да се каже, навсякъде, навсякъде. Основните стабилизиращи упражнения имат много приятен ефект върху цялата коремна мускулатура, следващите 5 упражнения също им служат, особено долните коремни мускули ще му се насладят.
Планински алпинисти с различни тела:
Това е задача за цялото тяло, при която долният коремен мускул работи силно с наклонените коремни мускули.
Направете го по този начин:
1. Вземете легнало положение. Ръцете трябва да са напълно изпънати, трябва да образувате права линия от горната част на главата до петата.
2. Издърпайте дясното коляно към левия лакът, от тук обратно в изходна позиция. Размяна: приближавате лявото коляно до десния лакът.
Подвижна дъска
Това е и основна стабилизираща задача, защото никога не е достатъчно:) Освен долните коремни мускули, дори долната част на гърба е благодарна за упражнението.
Направете го по този начин:
1. Вземете позицията на дъската. Можете да прочетете за цялата дъска тук. Стремете се към права линия от рамото до петата.
2. Обърнете се от тази позиция вдясно, това се нарича странична дъска. Останете в нея за 10 секунди, след това дойдете в центъра и се обърнете наляво. Винаги внимавайте да не накланяте таза си в която и да е посока, опирайте се на цялата си предмишница, а не на лактите. Повторете упражнението.