Женски цикъл Това е най-доброто време за отслабване чудо жена
Женският цикъл влияе върху това дали наддаваме или колко добре можем да отслабнем. Ще ви кажем кога е най-доброто време за диета или измамен ден.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Дали сме в добро настроение или бързо сме раздразнителни и дали можем успешно да отслабнем или да наддадем на тегло без причина - всичко зависи от вътрешния ни часовник на цикъла. The Менструалният цикъл на жената оказва дълбоко влияние върху живота ни. Настроението, общото благосъстояние, но също така и теглото и годността за спорт са свързани с фазата на женския цикъл, в който се намираме в момента.
Менструален цикъл започва в първия ден от менструалния период и завършва в последния ден преди следващия период. Цикълът не винаги е с еднаква продължителност за различните жени - но обикновено трае от 25 до 34 дни. Това е средно 28 дни - можете грубо да се ориентирате към разделяне на четири седмици или фази. Различните фази са различно подходящи за отслабване: Така че кога най-добре можете да отслабнете и кога трябва да подсвирнете с кантара зависи в голяма степен от вашия менструален цикъл.
Фаза 1: Период и диета?
Женският цикъл започва на първия ден от менструацията ви. Вашето тегло сега може да е малко по-високо от обикновено поради задържането на вода. Намалените сега нива на естроген и прогестерон обаче означават, че трябва да се грижите за малките момичета особено често. Тялото се детоксикира и се отървава от водата, която е съхранявала в дните преди периода. По време на Така че често отслабваме в първата фаза на цикъла, без да правим нищо. Сега не е подходящият момент да започнете да правите диети: повечето жени се чувстват отпаднали и отпуснати по време на менструацията си, а менструалните спазми като болки в корема или главоболие затрудняват живота на мнозина. Сега трябва да се съсредоточите върху себе си Да правиш добро, да не отслабваш. Въпреки това е полезно и за благосъстоянието през това време да се храните здравословно или поне не нездравословно (твърде високо съдържание на захар и мазнини). Умерените спортни дейности като колоездене или ходене също са добри сега.
Фаза 2: Отслабнете с цикъла
Фаза 3: стриктно хранене
Това е фазата, в която се извършва овулацията. След овулацията нивото на естроген спада бързо и тялото произвежда повече прогестерон. Тъй като Тяло, подготвено за възможна бременност, Сега е подходящ момент да се придържате към здравословна диета или диета - защото: Въглехидратите не се обработват добре от организма през тази фаза на цикъла. Тези, които искат да отслабнат, предпочитат да се придържат към протеините през това време (ние отговаряме на най-важните въпроси за протеините тук). Гладът за храна също би могъл да ни затрудни балансираното хранене или диета. За щастие минава бързо, щом тялото забележи, че не сме бременни. Дотогава здравословното хранене и много вода ще помогнат, но най-вече и това Тренировка за издръжливост, която стимулира изгарянето на мазнини.
Фаза 4: ПМС и загуба на тегло едновременно?
През това време ще имате не само глад, но и евентуално няколко килограма от задържане на вода: Можете спокойно да игнорирате скалата и в тази фаза. В края на краищата, предменструалната фаза (известна още като ПМС) с апатичност и промени в настроението така или иначе е достатъчно досадна. A През това време диетата ще бъде особено трудна за вас. Можете да противодействате на апетита с ананас, портокали, плодове (ако сте гладни за сладкиши) и ядки, маслини, мариновани краставици (ако сте гладни за солено). Колкото и да е странно, водата помага срещу задържането на вода: Всеки, който пие много, сигнализира на тялото, че не е необходимо да съхранява толкова много вода. Пръскане на лимон или няколко малки парченца джинджифил осигуряват малък енергиен удар. И през тази фаза, както през периода, е важно да не се отказвате напълно от упражненията: В зависимост от вашата енергия и благосъстояние можете да лесно обучение за издръжливост или просто кратки разходки.