Жените във всички тези състояния, част 1, предменструален синдром в микрохраненето Nutrition Health
Хипократ: „Нека вашата храна да бъде вашето лекарство“
от д-р А. Д'Оро • 4 април 2016 г.
Много жени страдат от чести, циклични симптоми, известни като предменструален синдром (ПМС). Честотата на предменструалния синдром е променлива, засягайки около една на 3 жени, но само 3 до 8% имат тежък синдром или увреждащи психични разстройства. Тези симптоми могат при някои жени да започнат още след овулацията и да завършат в началото на менструацията.
ПМС включва както физически, така и емоционални симптоми, които могат значително да повлияят на качеството на живот. Оплакванията са различни и могат да включват спазми, подуване на корема, главоболие, подуване, задържане на течности, болки в долната част на гърба, чувство на депресия или безпокойство, болка в гърдите, акне и др.
Тези симптоми могат да варират по интензивност от жена до жена, варираща от лека до тежка. Този синдром е много по-често в западните страни, отколкото в Азия или в развиващите се страни. Обяснението идва от нашия начин на живот и западната ни диета, която изглежда играе важна роля за този синдром. По този начин знаем, че липсата на сън или лошо управлявания стрес увеличават разстройствата на ПМС, заседналият начин на живот също влошава симптомите, докато редовната физическа активност ги подобрява (повишен серотонин, запушване на таза). Също така знаем, че различни хранителни фактори влошават ПМС като висококалорична диета, богата на захари, излишна сол или червено месо или консумация, богата на кофеин или ксантини (кафе, чай, шоколад и др.).
Медицинското разбиране на този синдром остава несигурно. Предполага се генетично предразположение поради честото присъствие на фамилна анамнеза. Ние също така отбелязваме съществуването на крехка област за хормонални промени в края на цикъла. Въпреки това, когато се сравняват нивата на естроген или прогестерон при жени с ПМС и такива без симптоми, няма разлика. Някои лекари, като д-р John-R Lee, предполагат нарушена връзка между нивата на естроген и прогестерон, като по този начин насърчават относителната хиперестогенеза или чрез повишен циркулиращ естроген, или от недостатъчно производство на прогестерон (недостатъчно лутеална).
Отговорът на естрогена може да бъде модулиран както от стрес, така и от хранителен дисбаланс или дисбаланс на микроелементи.
Тази свръхчувствителност към хормони може да бъде свързана с дефицит на минерали като калций и магнезий, причиняващ йонни разстройства с периферна свръхвъзбудимост. Знаем например, че стресът насърчава изтичането на магнезий и калций, като по този начин увеличава чувствителността към болка чрез явленията на свръхвъзбудимост на мембраната.
Към това често се добавя дисфункция на невротрансмитерите, включително дефицити на успокояващи невротрансмитери като серотонин или GABA, но също така и излишък на възбуждащи невротрансмитери. Някои диетични поведения като прекомерна консумация на мононатриев глутамат (подобрител на вкуса) или таурин, намиращи се в енергийните напитки (redbull), както и излишъкът от кофеин могат да стимулират прекомерно нашите възбуждащи невротрансмитери (глутамат) и да засилят симптомите на ПМС.
Възпалителен терен, благоприятстван от дисбаланс на мастни киселини, също играе съществена роля при ПМС. Съществуват две основни фамилии възпалители, получени от нашите мембранни мастни киселини, провъзпалителните простагландини (PGE2) и противовъзпалителните (PGE1 и PGE3). В идеалния случай тези две групи простагландини трябва да са в баланс за добро управление на възпалителния терен. Дисбалансът в съотношението PGE2/PGE 1 или 3 допринася за по-голяма физиологична чувствителност към болка и възпаление.
Голяма част от този дисбаланс може да се обясни с нашите небалансирани хранителни навици. По този начин ще се стремим да намалим приема на арахидонова киселина, предшественик на провъзпалителния PGE2 (студено месо, червено месо), особено в предменструалната фаза и ще популяризираме предшествениците на противовъзпалителния PGE1, като приемаме масло от вечерна иглика или пореч . Недостигът на кофактори като желязо, цинк, Mg и витамин В3 може да играе роля в този баланс чрез дисфункция на някои чернодробни ензими (делта десатурази). Тези кофактори могат да бъдат коригирани чрез микрохранване, оттук и полезността на осигуряването на магнезий, цинк, калций и витамин В6. Препоръчва се и даване на продукти, богати на омега 3 (студена морска риба или рибени масла, богати на омега 3), за да се увеличат противовъзпалителните простагландини (PGE3). Чрез естествен баланс на нашите мастни киселини, ние получаваме по-добър контрол на възпалението при ПМС с ефективност, толкова добра, колкото приемането на противовъзпалителни лекарства.
Класификация на симптомите на ПМС по физио-патологична категория с цел по-добро управление на целите
Класификацията по етиология има предимството да отвори вратите към целевите терапевтични възможности. В класическата медицина има медикаментозно лечение, което е показало известна ефективност. Тези лечения включват предписване на хормони (прогестерон или производни на норстероиди) или симптоматични лекарства като противовъзпалителни лекарства за болка, психотропни лекарства за разстройства на настроението, диуретици за конгестивни разстройства.
Съществуват обаче много ефективни природни алтернативи. За това ще видим, че по-доброто разбиране на физио-патологичните механизми ще ни позволи да насочим по-добре управлението на ПМС чрез хранителни, микроелементи и фитотерапевтични стратегии.