Железен пръстен - Какво кара новогодишния обет да е гаден
01.01.2020 - 17:15 | vaskarika.hu
Резолюцията за Нова година не е нищо повече от мимолетна мисъл за това как трябва да се усъвършенстваме. След няколко седмици те така или иначе стават мъгливи и тогава през лятото ни идва наум, че наистина, в навечерието на Нова година, обещахме нещо.
Не понасям новогодишните решения. Би било по-подходящо да им се обадя: неща, на които така или иначе няма да се придържам. Не казвам, че никой никога няма да ги спазва, просто все още не съм познавал никой, който да е успял да ги спазва.
Повечето хора се отказват след няколко седмици. Искате ли да знаете защо е така? След това прочетете:
Свраката иска много.
Силата на волята не е бразилска сапунена опера, да продължи безкрайно. Това е като бицепс: можете да го разтегнете за известно време, но след това той започва да трепери, като в крайна сметка се отпуска сам. Фронталната кора, отговорна за волята (разположена зад челото), има достатъчно проблеми дори без новогодишни решения. Този мозък се справя със способността за концентрация, краткосрочната памет и способността за решаване на сложни проблеми.
Така че след това колкото повече искаме от него, толкова по-малко той ще може да постигне. Няма смисъл да се дават множество обети, като например: отказах да пуша, докато отслабнах с десет килограма и вече не подреждам жената, тъй като е трудно да се справя с един обет.
Просто няма достатъчно капацитет за поддържане на волята за дълго време, така че ако можете да направите дори един обет по принцип, многобройните завети са обречени на провал.
Съвет: Приемете едно нещо, което е лесно за изпълнение.
Не сте достатъчно конкретни
„Ще се храня по-здравословно!“ „Отслабвам!“ „Ще бъда нов човек!“ „Ще се грижа повече за семейството!“ "Вече няма да бъда такъв задник!" мислите, че са изпълнени, но всъщност не.
Вземете например здравословна диета. Отначало всичко върви гладко: не влизате в магазина за бързо хранене, не купувате сладкиши и чипс в магазина, купувате минерална вода вместо газирани безалкохолни напитки, избягвате сладки, мазни храни и майка си -закон.
Но след няколко дни ще се появи неутолимо чувство на глад, което може да бъде утолено само с някаква храна с високо съдържание на въглехидрати. Само малка бисквитка. Само този шоколад и след това продължавам диетата си. Тогава политикът излиза от теб. Предлагате си компромис и в крайна сметка те се съгласиха, че да речем, че вече не купувате чипс, вместо това ще дъвчете цвекло.
Изрязвате чиповете от вашата диета, така че де факто се храните по-здравословно от преди. Потупвате се по рамото, че това е постигнато. ами да, буталната финална линия е по-лесна за достигане. Междувременно не сте променили 99 процента от хранителните си навици, което означава, че всъщност не сте постигнали нищо.
Съвет: Ако искате да постигнете нещо в тази област, посочете конкретно какво искате. Ще спазвам тази и тази диета. Ям това и толкова много за закуска, десет часа, обяд, след тренировка, вечеря. Не става по-различно.
Не търсите фактите
Вие решавате да бъдете конкретни. „Ще загубя 15 килограма до март!“ Е, това е конкретна цифра, стъпка по-висока от предишните. Но откъде взехте този номер? Току-що се появи в съня ви, или създателите на продукти за отслабване ви повярваха, че нещо подобно е възможно?
На пазара има продукти за отслабване, наречени чудодейни лекарства, които твърдят, че помагат 10 паунда за три седмици ще паднеш. Единственият проблем е, че това е невъзможност. Не сте поели тези 10 килограма наднормено тегло за три седмици, сигурен съм в това. Тогава как очаквате да се отървете от него през цялото това време?