Желано тегло 65 кг (спорт, хранене, диета)
Здравейте хора, исках да попитам как мога да достигна до 65 кг за около 1 месец. Сега съм висок около 1,78 м и тежа 72 кг. Все пак бих казал, че съм добре изграден (мъж съм;)) Спортувам 2-4 пъти седмично.След това правя спринтове на състезателен мотор или тренировки за издръжливост дълго време Stretch Така че някой има ли идея как мога да направя това? Как трябва да се храня? Не търся отговори като. Напр. Яжте здравословно! Lg
4 отговора
Избягването на въглехидрати е добър съвет, но предназначен само за детоксикация на тялото. За 4 месеца свалих 17 килограма. Но тогава диетата трябва да бъде съобразена с вас. Всяко тяло реагира по различен начин на определени храни и евентуално лекарства, които човек трябва да приема. Ако искате да се храните правилно, посетете хранителен терапевт. Не диетолог. Днес всеки може да се нарече този, който демонстративно е бил на диета. Не, терапевтът има професионален опит в диетични клиники или болници и е завършил 3 години обучение. Повечето здравноосигурителни компании дори плащат голяма част от сметката. Моята струва 180 €, а KK плаща 165 € от нея. Това включва 12 месеца терапия с 4 сесии, разпределени през годината. Попитайте вашата здравноосигурителна компания дали имат списък с терапевти във вашия район, които те разпознават.
Бих опитал кетогенна диета, ако бях на ваше място. Напълно се справяте без въглехидрати и ядете само протеини и мазнини. Така че без юфка, без хляб, без картофи и т.н. Звучи странно на пръв поглед, но върши чудеса. Ако потърсите това в Google, ще видите, че този метод се използва широко. Според моя опит можете да ядете колкото искате на тази диета и въпреки това да отслабнете. Въпреки това се чувствате малко слаби през първите няколко дни, докато тялото ви свикне. Просто е важно да не консумирате никакви „скрити“ въглехидрати. От самото начало си взех неща само от супермаркета, които имаха по-малко от 3g въглехидрати на 100g. Това е посочено на опаковката на много продукти.
Не можете да свалите 15 килограма за един месец. Поне не по здравословен начин. Освен това в началото само ще загубите вода, преди да загубите мазнини.
72 кг при височина 1,78 м е нормално
подобни въпроси
Хей скъпи, наистина вече не знам какво да правя. Станах толкова дебел през последните няколко години:( Наистина опитах толкова много, диети, спорт. Но нищо не помага, просто не мога/никога не мога да го понеса: (((Искам това да се случи сега, просто искам да просто бъди слаб, искам да повърна след ядене, но това просто не работи. Без значение дали с 2 пръста или с четка за зъби. Как се прави? колко често ядеш и повръщаш ли след всяко хранене? ще отнеме, докато загубя около 25 кг. Имам нужда от вашата помощ, но моля не проповядвайте, правя го само докато не достигна желаното тегло. Моля, помогнете ми. Аз съм 1,73 см и тежа 83 кг. Моето желано тегло би било 55-60 кг. Благодаря предварително .
Висока съм 1,65 см и 65 кг.
Колко калории трябва да ям, за да отслабна, когато не тренирам? Достатъчни ли са 1000-1200 или са твърде малко? Искате ли да отслабнете с около 10 кг, колко време ще отнеме? И работи дори с малко/никакъв спорт?
Така че или само яде максимум 500-700 ккал
И тегло при излитане 65 кг. И височина 161.
Тежа около 180 кг при височина около 1,78. Пенисът ми изчезва под мазнините, пенисът ми е около 8 см в състояние на нарастване. Нормално ли е това за 19-годишна възраст, едва ли имам брада, само лека пухкава коса.
На диета с ниско съдържание на въглехидрати от около 2 месеца. Много съм доволен, вече съм свалил около 9 кг. Сега имам около 8 кг до желаното тегло. (Около 1000 калории и 60g kh дневно) Днес бях на рожден ден и напълно пренебрегнах всичко. Според приложението ми изядох 2600 калории и 150 грама Kh . И сега въпросът ми. толкова лошо ли е заради фишове? Или това много ми наруши метаболизма на мазнините? Благодаря
Здравейте:) На 18 години съм. Висока 1,70 метра и тежи 66 кг. Целта ми е да сваля около 8 кг. Регистриран съм във фитнес център. Сега въпросът ми: има ли по-смисъл редовно да тренирате за издръжливост (колоездене, степер и кроссер) или да правите силови тренировки? Промених и диетата си. Какво е по-добра тренировка за издръжливост или сила и защо? lg
Бих искал да отслабна. С височина 1,72 м тежа почти 65 кг. Бих искал да тежа 58-60 кг.
Имам опит с отслабването, тъй като вече съм отслабнал чрез фитнеса и за съжаление отново съм напълнял = D.
Във фитнеса тренирам след 10 минути загряване на степера, 20 минути сила. След това правя още 60 - 120 минути тренировка за издръжливост - отново на степера. Непрекъснато чувам от приятели, че силовите тренировки трябва да бъдат много по-ефективни. Тренировката за издръжливост е много по-забавна за мен!
Какво имате предвид всички? Какво е по-добре? Трябва ли да сменя тренировъчния си план? Ако отговорът е да, как?
Поздрави и благодарности предварително!
Все повече се приближавам до желаното тегло. Още 1,5 до 2 кг, оттам насетне трябва да се поддържа теглото. В момента ям сравнително малко, но много добре балансирано. Много сутрин, по-малко на обяд и много малко вечер (но не огладнявам, ако някой трябва да каже) . Най-късно след 17:00, няма да ям нищо. Сега се страхувам, че ако скоро се храня отново „нормално“, бързо ще напълнея. Трябва ли бавно и постепенно да увелича броя на калориите? Мога ли да ям малко по-късно вечер, без да е започнало? Все пак ще спортувам, ако тази допълнителна информация трябва да ми помогне да отговоря:) . Надявам се на ценни съвети
Отново тренирам правилно от около 8 месеца и сега имам лежанка с тегло 65 кг. Добре ли е засега? Все още не приемам суроватка + креатин.
Здравейте, как да отслабна възможно най-бързо и как да поддържам теглото си?
Моите ключови данни: 175 см, 91 кг, мускулеста долна част на тялото, „нормална“ в горната част, добра издръжливост, не пийте алкохол, в момента спортувате само умерено. - Желано тегло около 75 кг.
Здравейте, аз съм мъж, на 16 години, широк съм на ръст и тежа около 103 кг с височина 1,75 м. Досега не съм обръщал внимание на диетата си и почти не съм спортувал, откакто спрях да играя футбол преди около година. Сега искам да „преобърна живота си“ по причини, които има тийнейджър;) Искам да намаля теглото си до около 80-85 кг възможно най-бързо и здравословно чрез диета и домашни тренировки. По отношение на храненето ще избягвам сладките храни и, доколкото е възможно, мазните храни, ще пия много вода и ще обръщам голямо внимание на калориите си. Що се отнася до спорта, искам да правя 15-минутни домашни тренировки около два пъти на ден. Колко време ще ми отнеме да стигна до 85 кг? И ако имате някакви съвети, можете също да ми помогнете
Така че в момента тежа 82 кг, висок съм 1,73 и атлетичен
Преди тренирах само тренировки за издръжливост, сега искам да тренирам и мускули.
колко време би изглеждало през 300 (леонида) да се доближим ?
Здравейте хора, следващата седмица отивам на почивка и дотогава ще съм на водна диета. След това съм в Турция за 30 дни, всеки ден ходя на плаж, много се затоплям и пия. Тежа 85 кг с височина 1,76 м и бих искал да избърша идеала си между 60 и 72. Би било идеално, ако тежа 65 кг, или това е моята цел. Какво бих могъл да направя, за да сваля тези 20 кг в рамките на 30 дни ?