Жаждата за сладко - защо се появява, какво крие и как да се отървем от него

Сладък копнеж може да е резултат от недостиг на хранителни вещества в организма. Разберете в следващия материал какви са причините, които водят до желанието за сладко, какви нарушения могат да скрият тялото, но и как можете да се отървете от необходимостта да ядете сладки храни.!

Съдържание:

Главна информация

Човешкото тяло излъчва много сигнали и понякога можем да приемаме тези сигнали, за да подобрим здравето на тялото. Например, желанието за сладко може да се появи често при някои хора и това може да е страничен ефект от определени храни, които сте яли, или може да сте програмирали мозъка си да развие нездравословен навик.

Апетитно и сладко

Няколко области на мозъка ви играят важна роля в това отношение нуждата от сладко. Хипокампусът с форма на подкова, разположен във вашия темпорален лоб, е отговорен за постигането на краткосрочни и дългосрочни спомени и играе важна роля в поведението, търсещо награда.

Хипокампусът ви позволява да запомните вкуса на тъмния шоколад в сравнение с млечния шоколад. Във всяко полукълбо на мозъка ви има ядро, което влияе на поведението, търсещо награда, но също така е отговорно за формирането на нови навици - добри и лоши.

Жажда за торта

От друга страна, мозъкът ви може да изпитва силно желание, защото се нуждае от захар за енергия и за да функционира правилно. Но освен задоволяването на нуждата, желанието за сладко при възрастни има тенденция да създава по-добро психическо състояние. Следователно нуждата от сладко ще активира поредица от неврони, които ще изпомпват химикала допамин. В момента, в който консумирате това сладко, за което жадувате, тогава мозъкът ще освободи други химикали, като бета-ендорфин - вещество, което генерира чувство на удоволствие и удовлетворение.

Причините за сладкия глад

Изглежда, че жаждата за сладко става все по-често срещана в днешния свят. Но кои са факторите, които определят желанието за захар? Ето няколко причини, които могат да оправдаят желанието за сладко:

Завършихте тежка тренировка

Полагането на физически усилия играе капризна роля за ума и тялото и в по-голямата си част активира желанието за ценни награди за усилия. Много хора са податливи на ядене на сладкиши след приключване на тренировка и това често може да се случи, след като осъзнаят колко усилия са положили, дали са тичали, вдигали са големи тежести или са опитвали нова тренировка. с висока интензивност. Каквато и да е причината, докато изчерпвате запасите от гликоген в тялото си, вероятно ще почувствате необходимост да запълните образуваните празнини.

Защо ям твърде много сладко

Вашата диета не е правилна

Не е грешно, ако във вашата диета от време на време задоволявате определени желания, но не е добре, ако ежедневната ви диета включва консумацията на понички, шоколад, бонбони и кисели захарни напитки. В този момент шансовете за сладък глад се увеличават поради нездравословните навици, които сте си създали. Следователно, колкото повече захар ядете, толкова повече мозъкът ви ще я иска.

Сладък апетит след вечеря

Лошо качество на съня

Честа причина за жаждата за сладко е, когато нямате спокоен сън през нощта. Обикновено тялото трябва да премине през определени интервали през нощта, за да стимулира и енергизира мозъка, но и цялото тяло. По този начин, когато тялото не е отпочинало, мозъкът ще жадува за сладкиши на следващия ден, за да осигури по някакъв начин енергията, от която се нуждае, за да функционира с пълен капацитет.

Сладка вечерна жажда

Друга причина за появата на глад може да включва високи нива на стрес, натрупан през целия ден. Така, хроничен стрес може би сладко, за да се увеличи желанието за сладко. Това се дължи на интензивността на стресиращото и взискателно събитие или деня, който сте имали.

Сладък апетит преди менструация

Много жени изпитват интензивен глад седмица или две преди това менструация. Учените смятат, че това се дължи на ниските нива на прогестерон и високите нива на естроген. Следователно те причиняват спад в кръвната захар, което води до желание за сладко.

Друга причина за желанието за сладко може да се дължи на нивата на серотонин, които обикновено са по-ниски по време предменструален синдром (ПМС).

Серотонинът е химикал, който излъчва благосъстояние в мозъка ви. Когато нивото е ниско, искате да ядете храни, богати на захари и особено на въглехидрати, като картофени чипсове. Това е така, защото тялото използва въглехидрати, за да попълни своя серотонин.

Сладък апетит след вечеря

Някои хора не се чувстват напълно сити, освен ако не завършат храната си с нещо сладко, дори ако не е задължително да изпитват желание. За много хора яденето на десерт след хранене е навик, от който можете да се отървете.

От друга страна, небалансираните ястия, които водят до неравномерна кръвна захар, също могат да бъдат виновни. Например, хранене, което включва предимно рафинирани нишестени храни, бързо се усвоява (бял хляб, бял ориз, рафинирани зърнени храни) и ще доведе до висока кръвна захар. Тази висока кръвна захар е причината за това сладък апетит следобед. В този случай трябва:

Опитайте се да се въздържате от сладкиши следобед поне 30 минути, за да видите дали гладът изчезва.
Отидете на разходка или кратка тренировка (спортът подобрява настроението, събитието чрез увеличаване на нивата на серотонин).

Сладък копнеж по време на бременност

Логично, гладът може да се дължи на липса на витамини и минерали в организма. Сладкият глад обаче може да е свързан с хормони на бременността, които дори могат да променят начина, по който някои храни вкусват и миришат.

Някои гладувания могат да бъдат опасни и ако са постоянни, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Какви нарушения на тялото крият желанието за сладко?

Жаждата за сладък дефицит на магнезий

магнезий се използва за регулиране на невротрансмитер глюкоза, инсулин и допамин; дефицитът може да се прояви под формата на интензивен сладък глад, особено за шоколад. цинк необходимо е за правилното използване на инсулин и глюкоза; дефицитът може да доведе и до желание за захар.

Жаждата за сладка липса на хром

Липсата на хром в организма може да възникне при хора, които често консумират рафинирани храни и захари. Недостигът на хром може да бъде причина за:

Интензивно физическо натоварване
Стрес
Липса на храна с протеин
затлъстяване
атеросклероза

Дори липсата на малко количество хром в организма може да доведе до колебания в нивата на глюкозата, което може да доведе до хронична умора или:

Ниска чувствителност на крайниците (бавно зарастване на рани)
Увреждане на косата и кожата
безсъние
Нарушения на паметта
Повишена жажда за сладко
Постоянно усещане за студ
Аметели/световъртеж
Главоболие/мигрена
хиперхидроза

Сладък апетит при деца

Пристрастяване към сладкото

Това пристрастяване към най-малките може да се дължи на простия факт, че родителите са им позволили и са предложили на децата нещо сладко като награда за действие или като просто лакомство. Също така, според някои проучвания, децата изпитват нужда да консумират големи количества сладкиши (шоколад, бонбони, торти, вафли и др.) От желание да се чувстват добре. Консумацията на сладкиши освобождава серотонин, който дава на тялото задоволяването от сладкия апетит.

От друга страна, яденето на сладкиши може да скрие някои хранителни дефицити или физически заболявания с емоционални дисфункции.

Рискове от прекомерна консумация на сладкиши

Ето страничните ефекти и рисковете от прекомерна консумация на бонбони:

Отслабване на имунната система
Намалено училищно представяне при децата (хиперактивност)
Повишени триглицериди
Отслабване на еластичността и функционирането на тъканите
Намаляване на плътността на липопротеините
Нарушение на храносмилателния тракт
Поява на заболяване на венците,зъбен кариеси загуба на зъби
Появата на затлъстяване и a диабет
Появата на остеопороза
Инхибиране на хормоните на растежа
външен вид акне
Хормонален дисбаланс
Стимулира кулинарния апетит, което води до прекомерно хранене
Провокиране на кризи на епилепсия
Унищожаване на сексуалния живот

Как можете да се отървете от жаждата за сладко?

Ето как да се отървете от сладкото: