Жак Салом; Ръководство за оцеляване; в професионалната вселена

Още текстове от Жак Саломе тук

Необходимостта от признание,
повишаване на самочувствието,
свобода да бъдеш

Потвърждение за необходимостта от признаване

СРЕД НАШИТЕ СВЪРЗАНИ НУЖДИ необходимостта да бъдем признати такива, каквито сме, каквито се чувстваме (а не такива, каквито другият би искал да бъдем) е, по мое мнение, една от най-чувствителните, особено когато това, което чувстваме веднага, не съответства на възприятията на другия, когато има пропаст между образа, който имаме за себе си, и образа, който другият ни връща.

Тази нужда от признание се наранява по-често, отколкото можем да си представим. Например в ситуацията, когато правим много за някого и това не се разпознава, когато предлагаме всичко, което е по силите ни, и това не се приема, когато даваме всичко, което е най-плодотворно в нас, и това се пренебрегва или пропилени, тогава раните, които кървят в нас, се отварят отново, неописуемите страдания се вкореняват, отчаянието или отчаянието ни обхващат, нараства недоверието във всичко около нас и особено в нас самите. Това се случва в определени любовни връзки, както при някои двойки, може да се случи в случай на родителски връзки - и в днешно време се урежда трайно в случай на много професионални връзки.

Нашата нужда от безусловно признаване и приемане, с всички противоречия в нас, е древна. Тя постоянно чака, чака потвърждение. Нужда, която се диверсифицира в еднакво важни вторични нужди - нуждата да бъде одобрен, удовлетворен и идентифициран като добър, важен, като притежател на редки качества, необходимостта да бъде потвърден като надежден или възприет като източник на ползи.

Ако не се чувствам разпознат, нито в многото, което си представям, че съм дал, или в малкото направено, вътре в мен се отваря пропаст, която ще бъде изпълнена с опасно чувство, върху което въображението ще бродира арабески около виктимизацията или дори на преследване. Тогава ще се почувствам необичана, неразбрана, осмивана, нападната в желанието си да направя добро, възмутена от мненията, че е трябвало да направя повече или по друг начин, и много често наранявана от възможността да повярвам, че ако Не направих достатъчно, щеше да се случи съзнателно, умишлено!

Бихме могли да работим върху собствения си човек по отношение на уязвимостта, произтичаща от необходимостта от признание, ако по-добре разберем, че в началото на нашата история има две несъвместими потребности. Нужда от одобрение и нужда от потвърждение, което не може да направи добър дом. Защото, ако рискувам да се утвърдя, ще трябва да се откажа от одобрението на другия, и особено на близките ми. Ако нуждата от одобрение надделее, нуждата ми от признание ще отслабне. Ако нуждата от утвърждаване е по-силна, необходимостта от признаване ще се появи, но тя ще остане, в по-голяма или по-малка степен, крехка, повърхностна - и следователно поносима.

Как да изградим самочувствие

НАЙ-ТВЪРДИТЕ ОСНОВИ, върху които е силно изградено самочувствието, в случая на всеки от нас, са свързани с качеството на отношенията, установени, живели и интернализирани от детството, било с близки хора (родители и роднини), било с околната среда. Самочувствието няма нищо общо - както мнозина си представят - изключително с любовта, която сме имали или не сме имали. Това, което ще ни отпечата тази вътрешна сигурност, тази тиха сила, този спокоен начин на съществуване в света, наречен самочувствие, е сумата от положителните послания, които ще получим и ще бъдем интернализирани, като: благодарности, удовлетворения, потвърждения. на нашите качества, ресурси, но и на нашите граници. Чрез различните начини, по които ще бъдем подканени да се позиционираме, да се наложим, да се дефинираме по-добре. Детето, юношата и младият възрастен се хранят с благосклонни погледи и размяна, като внимателно изслушват и насърчават жестовете и, особено, от най-малко противоречивите общения, той може да отпечата в себе си, освен положителния образ, и динамична жизненост. положителни енергии, доверие, уважение и любов към себе си, което ще го потвърди в неговите ресурси и способност да се справя с непредвидените събития от живота.

Всички онези (и не са малко), които не са били достатъчно придружени или подкрепяни в детството от качествени взаимоотношения, както са описани по-горе, всички онези деца, които са получавали (особено по време на училище) твърде много унизителни съобщения или токсични, които са били принудени да живеят в среда, която не вдъхва доверие или сигурност - може да са натрупали твърде много липса на жизненост и да са заредени с отрицателни енергии. Всички те често губят самочувствие и самочувствие и, следователно, дори самочувствие.

Ако сме в такава ситуация, винаги е на наше разположение, независимо от възрастта, да си осигурим средства за примиряване с най-доброто в нас, за да спечелим по-голямо, по-трайно и по-последователно доверие. особено на основата на четири стълба, на които, вярвам, се основава всеки опит за възвръщане на възможно най-силно самочувствие.

• Да се научим да се обичаме (не нарцистична любов, а алтруистична).

• Да се научим да уважаваме себе си (да казваме „не“ и да не оставяме да бъдем определени от другите).

• Научавам се да поемам отговорност („Не съм задължително отговорен за всичко, което ми се случва, но съм отговорен за това, което правя с това, което ми се случва“).

• Да се научим да останем верни на собствените си ценности, избори, житейски ангажименти.

Можем да работим върху себе си, което ни позволява да развием или укрепим тези четири стълба, с помощта на няколко прости правила за релационна хигиена, достъпни за всички, които ще ни позволят да поставим основите на самочувствието. доверие, което става все по-необходимо днес, в един променящ се свят, където забележителностите се променят, сигурността избледнява, знанията се обновяват с толкова висока скорост, че е трудно да ги усвоим и използваме в наш собствен интерес. някои концепции от метода ESPERE 1, създаден от мен, прилагащ на практика инструменти и правила за релационна хигиена, приложими в ежедневието на всеки, както личен, така и професионален, всеки човек има възможност да изгради, ако не да се възстанови, страховито самочувствие.

Как да постигнем свободата да бъдем

СВОБОДАТА ДА БЪДЕМ не може да ни бъде предложена, нито предоставена от никой извън нас. Изгражда се бавно, с упоритост и съгласуваност (понякога отнема цял живот!), Около няколко ориентира, които ще бъдат толкова силови полета, които ще ни позволят да не бъдем определени от другите, да се утвърдим и да ние се позиционираме спрямо другите не в реакция, а в открита конфронтация.

Свободата да бъдеш започва с преодоляването на един много стар вътрешноличностен конфликт, този между нуждата ни от утвърждаване и тази от одобрение (което е много близко до детското желание да не огорчаваме онези, които обичаме, от които чакаме споразумението и одобрението, за да потвърдим нашите решения и ангажименти).

Свободата да бъдеш се гради върху внимателно слушане и отчитане на нашите релационни нужди, които са в основата на самочувствието, самочувствието и любовта към себе си. Според мен тези три стълба са важни, за да можем да се справим с непредсказуемостта на срещите - и те ще бъдат толкова по-солидни, колкото по-внимателни сме да уважаваме себе си.

И тогава има толкова много свободи за откриване и усвояване!