Зеленото кафе помага за отслабване! Вижте как трябва да го консумирате

от Паула Ротару, 7 септември 2017 г., 17:14

Зеленото кафе помага за отслабване, но трябва да внимавате и за страничните му ефекти, ако се консумира в излишък. В същото време трябва да се пие в комбинация с други съставки, които засилват ефекта му от ускоряване на метаболизма. Екстрактът от зелено кафе на зърна в момента е най-противоречивата хранителна добавка за отслабване.

Съдържа смлени зелени кафе на зърна, които са богати на хлорогенова киселина, които проучвания показват, че той инхибира натрупването на висцерални мазнини, има противовъзпалителен и сърдечно-съдов защитен ефект, като същевременно подобрява инсулиновата резистентност (1). В сравнение с обикновеното кафе, зеленото кафе има по-малко кофеин, поради което вкусът е напълно различен.

Зеленото кафе помага ли ви да отслабнете? Проучванията потвърждават!

Друго проучване установи, че хлорогеновата киселина понижава холестерола и триглицеридите и предотвратява прекомерното усвояване на захарта.

Ето защо има научно потвърждение, че екстрактът от зелено кафе на зърна има ефект върху загубата на тегло. Но трябва да се консумира в определени комбинации и да се избира „на веждата“, за да има желаните ефекти.

Ползите от консумацията на зелено кафе

ускорява метаболизма, което води до изгаряне на мазнини
подобрява кръвообращението
помага в процеса на детоксикация
понижава холестерола и балансира кръвната захар
поддържа чувството за ситост
предотвратява прекомерното хранене
подобрява мозъчната дейност

Най-подходящите комбинации със зелено кафе, което ви помага да отслабнете

Най-простият начин да се възползвате от свойствата на зелените кафе на зърна е да ги консумирате в разтворима форма. Просто добавете вода към чаена лъжичка зелено кафе на прах. Има 3 вида разтворимо зелено кафе: под формата на прах, гранулирано или изсушено и замразено. Последният вариант е за предпочитане, защото е с най-добро качество и запазва всички свойства на кафе на зърна.

Тъй като обаче разтворимата версия съдържа много кофеин, препоръчително е да се използва екстракт от зелено кафе на зърна, който съдържа големи количества хлорогенова киселина и много други хранителни вещества. Продава се под формата на хапчета или прах.

Ето няколко комбинации от зелено кафе с различни подправки, които ускоряват процеса на изгаряне на калории:

зелено кафе с листа от мента, което помага за елиминирането на токсините от тялото
зелено кафе с канела, подправка, която регулира нивата на кръвната захар, намалява нивата на "лошия" холестерол и има противовъзпалителни свойства
зелено кафе и джинджифил (джинджифилът съдържа гингерол, вещество, което има топлинен ефект върху тялото, насърчава изпотяването и по този начин елиминира токсините)
зелено кафе с куркума - ускорява метаболизма и намалява възпалителния процес

Точният момент за пиене на зелено кафе

За да се възползвате напълно от ефектите на зеленото кафе, трябва да го консумирате в определени часове, в определени часове на деня, както следва:

сутрин, преди и след тренировка/ходене на фитнес
сутрин, след закуска
след обяд
вечер, като лека закуска

Необходимата доза хлорогенова киселина, необходима за отслабване, е 200-400 mg/ден. Това означава най-много 3 чаши зелено кафе на ден.

Зелено кафе: противопоказания

Както всяка храна, консумирана в излишък, зеленото кафе може да има отрицателни ефекти върху тялото, ако прекалим. Важен съвет: не пийте зелено кафе веднага след хранене, а изчакайте 10-15 минути. Ето възможните странични ефекти от прекомерната консумация на зелено кафе:

гадене
главоболие
безсъние
лошо храносмилане
безпокойство
депресия
ускоряване на сърдечната честота
чувствам се изтощен
липса на калций или магнезий
подсвирвайки в ушите му
отслабва ефективността на лекарствата за диабет, високо кръвно налягане или депресия

В заключение, зеленото кафе може да помогне в процеса на отслабване, но това не означава, че трябва да разчитате само на него. Разбира се, няма да загубите грам, ако пиете 5 чаши зелено кафе дневно, но от друга страна с нетърпение ядете бургери, сладкиши или пиете 2 литра сок. Важно е да поддържате баланс във всичко: спортувайте всеки ден, здравословна диета и колкото се може по-малко кулинарни "отклонения" с много калории. Ако искате да опитате зелено кафе, най-добре ще е да попитате мнението на диетолога.