Признаци, че тялото бързо старее загуба на коса и нарушения на съня
Косопадът и нарушенията на съня са само два от алармените сигнали, които тялото изпраща, когато начинът на живот ускорява процесите на стареене.
Учените смятат, че степента на стареене зависи до голяма степен от външни фактори, като само 20% от процеса се отдава на генетиката. Според скорошни изследвания някои хора остаряват 3 пъти по-бързо, което най-лесно може да бъде потвърдено от външния им вид, пише brightside.me.
Признаци, че тялото старее с ускорена скорост:
1. Прекомерно суха кожа
Признаците на стареене на кожата обикновено се появяват след 25-годишна възраст. С течение на времето такива признаци стават все по-отчетливи. Високата скорост на свързаните с възрастта кожни промени в сравнение с хората на същата възраст може да е признак за преждевременно стареене.
Ако кожата е постоянно суха с пигментационни петна и бръчки, този проблем вероятно ще бъде свързан с проблеми, свързани с ендокринната система.
В допълнение към хормоналните проблеми, състоянието на кожата може да бъде повлияно неблагоприятно от нездравословен начин на живот. Небалансирана диета, пренебрегване на солидната защита, високи нива на стрес - всички тези фактори забавят процеса на обновяване на кожата.
Как да предотвратите: уверете се, че вашата диета е възможно най-балансирана, с достатъчно зеленчуци, салати, плодове и храни с високо съдържание на ненаситени мазнини, като ядки, растителни масла и семена.
2. Торбичките под очите
Тънката кожа около клепачите е най-чувствителна към негативното влияние на различни видове вредни външни и вътрешни фактори, като умора, липса на сън, стрес и UV лъчи. Ето защо в тази област често се появяват първите признаци на стареене.
Зоната около очите страда от бърза загуба на еластичност. Докато се разтяга, празнините ще се запълнят с мазнини.
Този проблем е неизбежен за възрастните хора, но ако промените започнат да се появяват преди 40-годишна възраст, това може да показва проблеми с функционирането на вътрешните органи и ускорен темп на стареене на тялото.
Как да предотвратите: опитайте се да спите достатъчно, избягвайте солени храни, пийте повече вода и не забравяйте да овлажнявате кожата около очите всеки ден.
3. Менструални нарушения
Нередовният менструален цикъл може да е признак за ранна менопауза. Ако това се случи преди 40-годишна възраст, това може да е признак за преждевременно стареене на вътрешните органи.
Симптомите на ранната менопауза включват безсъние, треска, студени тръпки, гърчове и постоянни промени в настроението.
Как да предотвратите: посещавайте редовно вашия гинеколог, откривайте своевременно и лекувайте възпаление на вътрешните органи и не пренебрегвайте консумацията на храни, богати на витамини. Най-често настъпването на ранната менопауза е свързано с патологии или хирургия на вътрешни органи.
4. Липса на енергия
Ако изкачването по стълби, ходенето или каквато и да е друга ежедневна дейност са значителни усилия, може да се окаже, че не сте във физическо състояние, но това може да се отдаде и на биологичната възраст. След 40 години мускулният обем започва да намалява. Това са естествени процеси, които могат да се забавят чрез редовно упражнение.
Как да предотвратите: изберете дейностите, които харесвате. Това може да е йога, колоездене или танци. Опитайте се да бъдете активни всеки ден: вместо да използвате асансьора, изкачете се по стълбите или изберете да ходите пеша, вместо да използвате обществения транспорт.
5. Косопад
Загубата на 50-125 косми на ден се счита за нормално за здрав възрастен. Но ако започнете да забелязвате все повече и повече косми да падат, тогава трябва да се консултирате с лекар.
В повечето случаи тези проблеми възникват поради хормонални нарушения. С бързото стареене може да се види, че други части на тялото също могат да се видят от косопад.
Как да предотвратите: изберете правилните хигиенни продукти, опитайте се да добавите продукти, богати на омега 3 мастни киселини в ежедневната си диета и да предпазите косата си от слънцето.
6. Нарушения на съня
Липсата на сън има много фактори, някои от които са свързани със стареенето. Това се дължи на нивото на кортизол, който може да предизвика безпокойство по време на сън.
Как да предотвратим: йога или плуване могат да помогнат за премахване на стреса. Също така четенето на книга преди лягане е много по-полезно от гледането на телевизия или използването на мобилния ви телефон.