Зелено смути за отслабване - стъпка към здравето

Зелените смутита са напитки, които смесват зеленчуци и плодове. Това смути за отслабване е лесна рецепта за приготвяне. Това ще ви помогне да прочистите тялото си от токсини, вземете здравословни хранителни вещества и отслабнете бързо.

Тъй като зелените смутита се правят със зеленчуци и плодове, те са много здравословни. По този начин те предлагат всички предимства и хранителни вещества на растенията. Това включва и диетични фибри.

Когато пиете само плодови сокове, консумирате захар и вода. По-голямата част от фибрите се третират като отпадъци от метаболизма.

След като напълно интегрирахме всичко по-горе, е време да разберем как да приготвим този зелен смути за отслабване. Това е сладка, кремообразна и здравословна рецепта за енергична закуска.

Съставки

1 чаша замразено манго (150 г)
зрял живовляк, нарязан на парчета
1 чаша измити листа от пресен спанак (60 g)
1 чаша бадемово мляко, органично и неподсладено (250 ml)

Подготовка

Добавете всички съставки към блендера и разбъркайте.
Пийте веднага, за да сте сигурни, че няма да загуби хранителните си вещества.

Ако денят е много горещ, добавете лед, ако искате хладно смути. Ако ви харесва нещо с повече тяло, добавете две кубчета лед.

Не ви съветваме да добавяте подсладители. Ако вкусът не е достатъчно сладък, добавете само една или две капки течна стевия и постепенно намалете количествата.

Ползи от спанак

Спанакът помага при отслабване, тъй като е с ниско съдържание на калории, но ни осигурява много хранителни вещества. В 100 грама има само 23 калории, което го прави идеалната основа за това зелено смути за отслабване.
Те са изключителни за осигуряване на незабавна енергия благодарение на високото си съдържание на витамини и минерали.
Той е добър източник на витамини А и С и минерали (манган, цинк и селен). Следователно спанакът е полезен за защита на различни системи и функции на тялото, от здравето на храносмилането до здравето на зрението.
В това смути спанакът осигурява по-здравословна, по-хубава и зелена основа. Те не влияят на вкуса, защото тропическият вкус на мангото го надминава.

Ползи от манго

Мангото е един от основните доставчици на бета-каротин, хранително вещество, за което е известно, че намалява риска от някои форми на рак.
Еднократно манго е в състояние да осигури необходимото количество калций, от което тялото ви се нуждае за един ден.
Тя помага за укрепване на костите, тъй като съдържа минерали, калций имагнезий, както и витамини от група В.
Той е богат на каротеноид, наречен ликопен, който е ефективен антиоксидант.
В допълнение към всички свойства, споменати по-горе, в това зелено смути за отслабване мангото има функцията да покрива изцяло вкуса на зелените зеленчуци със своята сладост.