Зелено смути с ябълка; Броколи - Идеалната закуска между храненията

Добра кухня | Печене | Хранителни тенденции | Готварски книги

• У дома
• за нас
• Рецепти
  • Гювечета и гратени
  • Спредове и конфитюри
  • да се пекат
    • Хляб и кифлички
    • Сладкиши и частици
    • торта
    • Пица
    • Бисквитки и бисквитки
    • Коледа
  • Купички
  • Десерти и сладкиши
  • Дипове и сосове
  • Риба и морски дарове
  • Месо и птици
  • закуска
  • напитки
    • Алкохолни
    • Млечни напитки
    • сокове
    • Разклаща
    • Смутита
    • Коледа
  • Зеленчуци и гарнитури
  • Подправки, подправки и маринати
  • Пребройте калориите
    • по-малко от 100 kcal
    • по-малко от 200 kcal
    • по-малко от 300 kcal
    • по-малко от 400 kcal
    • по-малко от 500 kcal
    • по-малко от 600 kcal
    • под 700 kcal
    • по-малко от 900 kcal
  • Ястия с картофи
  • ниско съдържание на въглехидрати
    • Закуска с ниско съдържание на въглехидрати
    • Обяд и вечеря с ниско съдържание на въглехидрати
    • Салата с ниско съдържание на въглехидрати
    • Нисковъглехидратни шейкове и напитки
    • Супи и яхнии с ниско съдържание на въглехидрати
    • Коледа с ниско съдържание на въглехидрати
  • Великден
  • тестени изделия
  • Салати
  • Супи и яхнии
  • Сладкарски изделия
  • Коледа
• Съвети за пазаруване
  • Протеин на прах
  • Flavdrops/ароматни капки
  • Бадемово брашно
  • Заместител на захарта
    • Продукти на Xucker
• Книги
  • Диетични дневници
  • закуска
  • Пребройте калориите
  • Книги с ниско съдържание на въглехидрати
  • Външна кухня
  • Книги с рецепти
  • Салати
  • Сосове и дресинги
• Диетични инструменти и помощници
  • ИТМ калкулатор
  • Изчислете идеалното тегло
  • Изчислете нуждата от калории
  • Изчислете консумацията на калории
  • Калорийна маса
• Изтегляния
  • Планове за хранене
  • Шаблони за Instagram
  • Телесни стойности
  • Шаблони за рецепти
  • Претегляне на трупи
  • Планове за тренировка
• Контакт

Зелено смути с ябълка и броколи

ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ ЗА 1 ПОРЦИОН
Калории: 101 ккал | Дебел: 0,4 g | Въглехидрати: 22,2 g | Протеин: 2,1 g

Приготвянето на храна наистина не може да бъде по-лесно: пюрирайте ябълката, малко броколи, лимон, банан и малко вода в блендер за няколко секунди и свежо и здравословно зелено смути с ябълки и броколи е готово. Разбира се, броколите в началото звучат малко странно, но в комбинация с ябълка и банан, както и малко ванилия или канела, всичко е наистина вкусно. Бърза и свежа алтернатива за малка закуска между тях.

Състав:

1 зелена ябълка (напр. Granny Smith)

малко екстракт от канела или ванилия на вкус

Подсладител, стевия, ксукер и др. По желание

Как да го направим:

• Нарежете броколите на цветчета. Измийте и четвърти ябълката и отстранете сърцевината. След това грубо зарове. Грубо нарежете банана на парчета. Изцедете лимонов сок.
• Поставете броколите, ябълката и банана заедно с водата и лимоновия сок в блендер и разбъркайте добре за около 2 минути.
• Подсладете по желание и добавете ванилия или канела на вкус.
• Разделете готовото смути между две чаши и се насладете.

• През лятото трябва да опитате кубчета лед вместо вода, вкусът е прекрасно освежаващ!
• Използвани продукти и помощни средства
  Vitamix 010307 Блендер Total Nutrition Center 5200
  Екстракт от ванилия

Тук има още рецепти за смутита >>> Рецепти за смутита

---