Зелено кафе, здравословно хранене и спорт - Кори Гремеску
Грижата за здравословен начин на живот е една от актуалните теми в днешните разговори. Здравословното хранене и редовните упражнения са тайни за дълголетие. Има няколко прости неща, които искам да споделя.
Как се съчетават, в какви пропорции и какво ни прави здрави и емоционално изпълнени е преживяване, което всеки от нас научава сам.
Създадохме поредица от диети и персонализирани програми за упражнения, които могат да ви помогнат. Влезте в магазина и поръчайте диетата или програмата, която ви подхожда!
Наскоро се появи в дискусията за храна и начин на живот, зелено кафе. Така че нека разберем какви ползи има и как можем да го консумираме.
Първо, какво означава да се храним здравословно?
Храненето здравословно означава да базирате избора си на храна на естествени съставки, богати на активни хранителни вещества и приготвени възможно най-диетично. Това означава също да се храните сезонно, т.е. да адаптирате диетата си към нуждите на текущия сезон и предлагането на зеленчуци и плодове, традиционно налични през сезона.
Храненето здравословно означава също така да се хидратирате правилно и да се стремите да обогатите приема на полезни за здравето хранителни вещества чрез цели храни, които имат качествени хранителни вещества. В крайна сметка здравословната диета означава балансирана диета във времето, изградена под ръководството на специалист, който взема предвид както профила на всеки човек, личните цели, така и правилата на балансираното хранене.
Какви са ползите от зеленото кафе?
Екстрактът от зелено кафе изглежда намалява съдържанието на мазнини в тялото, а също така намалява мазнините, разположени в черния дроб. Също така, хлорогеновата киселина в екстракта от зелено кафе регулира кръвното налягане в кръвоносните съдове, а също така кофеинът в екстракта от зелено кафе повишава жизнеността, подобрява настроението и когнитивните способности.
Антиоксидантите в зеленото кафе намаляват отрицателното въздействие на свободните радикали и следователно вредното въздействие на оксидативния стрес върху клетките.
Помага зелено кафе в колани за отслабване?
Има няколко медицински изследвания, които свързват консумацията на екстракт от зелено кафе с по-изразена загуба на тегло, в контекста на балансиран и здравословен начин на живот. Отговорът е, че вероятно в здравословния начин на живот, зеленото кафе може да ни помогне да отслабнем по-ефективно.
Кога и как действа напитката с екстракт от зелено кафе?
Като енергийна напитка, кафето с екстракт от зелено кафе трябва да се консумира сутрин, в началото на активен ден и когато имаме нужда от допълнителна жизненост и енергия, но на разстояние поне 5 часа сън.
Заедно с балансирания начин на живот и постоянната физическа активност ни помага да бъдем по-продуктивни, да имаме повече енергия и желание за живот. Също така е важно да хидратирате правилно с поне 2,5 литра вода на ден, за да поддържате състояние на водния баланс.
Колко спорт е достатъчен?
Спортът е достатъчен, когато отговаря на минималните препоръки за поддържане на здравето, но не е толкова много или интензивен, че да причини състояние на умора или многократни наранявания. Докато оставаме в областта на спортовете, практикувани правилно, ефективно, което ни укрепва, дава ни енергия и ни прави по-здрави и устойчиви, ние сме в безопасна зона.
Не е добра идея внезапно да разширим границите си, да изведнъж започнем много интензивни или много взискателни тренировки и във всеки случай не трябва да рискуваме от нараняване от желанието да надхвърлим границите си.