Зелените ви помагат да отслабнете бързо и здравословно - постно или мазнини
Искате ли да загубите още няколко сантиметра в кръста? Нищо по-лесно! Тъй като пролетта ви предлага много зелени, богати на витамини, ние ви представяме ефективна диета, с която можете да „стопите“ около 2 килограма за седмица. Диетата се основава на салати, горещи супи и много вкусни зелени ястия.
Разберете как пролетните зеленчуци могат да ви помогнат да отслабнете и да имате по-добро здраве!
Пролетта ви носи най-витаминизиращите и минерализиращи зелени през годината. Лобода, стевия, леурда, маруля, мътеница, зелен лук, листа от глухарче, коприва и спанак "прочистват" кръвта ви от токсини, натрупани през студения сезон. Освен това те ви осигуряват голямо количество хранителни вещества, фибри и антиоксиданти. Тези вещества, които действат синергично в тялото ви, се борят ефективно срещу заболявания, предизвикани от ниския имунитет.
С помощта на тези зелени ще отслабнете бързо и здравословно. Няма да гладувате и няма да загубите енергията си.
Добре е да се знае!
За успеха е много важно да се опитате да се храните балансирано и да пиете два литра течности на ден. Освен това имайте предвид, че диетата и спортът са успешен дует. Така че, насладете се на слънчевото време навън и се разходете в парка. Ако вали или вятърът духа твърде силно, останете вкъщи и приемете програма за кардио упражнения (25 минути на ден). Ако имате време за спорт в ранните часове на сутринта, закусете след тренировка. По този начин тялото ви ще използва цялата енергия от консумираната храна, а вие ще избегнете мастните натрупвания в тялото.
- чаша неподсладено кафе, 200 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини + 2 супени лъжици пълнозърнест микс, 1 плод по ваш избор
- 250 г салата леурда, настърган морков и маруля с лимонов сок и зехтин, 100 г сьомга и 1 червена чушка
- 150 г пилешки гърди на скара + 200 г сотиран спанак
- чаша неподсладен зелен чай, 200 мл мляко + 3 супени лъжици овесени ядки; филия черен хляб с обезмаслена извара и червена чушка
- 250 г салата от глухарче, зелен лук, репички, масло и спанак с балсамов оцет и зехтин, 100 г пиле на скара и филия пълнозърнест хляб
- 150 г варени пуешки гърди + 150 г пюре от коприва
- чаша портокалов сок, 1 твърдо сварено яйце, 2 бисквити със зърнени храни, парче несолено телемеа с парче пълнозърнест хляб
- 200 г пуешки гърди + 3 супени лъжици сок + 150 г пюре от печен спанак
- купа с маслена супа и парче препечен хляб
- чаша неподсладен зелен чай, 30 г диетични бисквити, плод по ваш избор
- купичка супа от стевия, с филия хляб и зелен лук
- 150 г печена скумрия с 1 печен картоф и салата от зелени по ваш избор
- чаша чай от глухарче, две филийки пълнозърнест хляб с 2 филийки постна пуешка шунка
- 150 г пилешко или печено на скара с 1 картоф на фурна и 150 г спанак
- купа супа лобода и две оризови питки (хрупкави разширени оризови сладки)
- 1 чаша натурален сок от грейпфрут, 2 филийки пълнозърнест препечен хляб с чаена лъжичка конфитюр, неподсладено кафе
- 150 г сардини на скара + 100 г сотирани броколи и салата от зелени по ваш избор
- супа от стевия със 100 г полента
- 100 мл кефир, 2 супени лъжици мюсли, чаша неподсладен чай от женшен
- спаначено ястие с меко сварено яйце и филия пълнозърнест хляб
- 150 г печена пъстърва със 100 г микс от зеленчуци (броколи, моркови, целина, тиквички) и салата леурда с глухарче, настърган морков и маруля с лимон и зехтин.
Не сте решили да спазвате диета, богата на зелени? Д-р Оз Ви приветства с поредица от убедителни аргументи.
Стевия - витаминизира и минерализира, регулира апетита, намалява апетита и нивата на кръвната захар, зарежда с енергия и се грижи за вашата сърдечно-съдова система.
Коприва - хранителните вещества в тях стимулират изгарянето на мазнини, подпомагат секрецията на жлъчката и елиминират токсините, подобряват храносмилането и премахват чревните транзитни проблеми.
Маруля, масло и листа от глухарче - те съдържат аминокиселини, които осигуряват жизненост и слуз, които нормализират процеса на храносмилане. Те също така предотвратяват запека и имат мощен детоксикиращ ефект върху тялото.
Loboda - приготвена или изядена като такава ви предлага важен прием на витамин С. Освен това забавя процеса на стареене и помага на тялото да се справи с продължителни периоди на продължителен стрес. Консумиран по-често, той балансира холестерола.
Спанак - посочен в диетата на всички възрастови групи, спанакът е храна, богата на желязо, която придава жизненост и жизнерадост. Също така подобрява зрението, паметта и мозъчната функция благодарение на лутеин и бета-каротин.
Leurda - е важен източник на аденозин, вещество, което помага за понижаване на "лошия" холестерол в организма. Освен това, леурда се бори с подуване на корема, хроничен запек и хемороиди.
пролетна диета, стевия, коприва, пролетни зелени
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.