Решения за отслабване за заети родители
Животът на родителя в много случаи прилича на влакче в увеселителен парк. Сутрин в движение, децата в училище/детска градина се подготвят, следват 8-9 часа работа, със стрес и възбуда, след това възстановяване на децата, готвене, миене, спане на малките и много други административни дреболии. Кога да има време да отидеш на фитнес, да спазваш диети? Много родители, обезсърчени, се отказват от битката с излишните килограми. Лекарите обаче имат и решения за своята програма.
- Закуската има репутацията на най-важното хранене за деня. Ако го пропуснете, ще се изкушите да ядете по-обилни, богати на калории храни на обяд, вместо просто салата или супа. Опитайте се да се събудите 10 минути по-рано, за да започнете да ядете нещо здравословно у дома. Правилото обаче важи само за тези, които пропускат закуската поради липса на време. Хората, които просто не могат да погълнат нищо през първия час, не трябва да се насилват да ядат. Ако искате да отслабнете, последното нещо, което трябва да направите, е да се насилите да ядете. Вземете нещо със себе си и яжте, когато почувствате глад.
- Децата искат ли ви торти и сокове от занаята, които и вас изкушават? Очевидно, за да следвате какъвто и да е вид лечение за отслабване, първо трябва да сте достатъчно мотивирани, за да имате воля. Но тъй като получаването и поддържането на фигурата изисква дългосрочен здравословен начин на живот, не би било лошо да промените бавно, лесно хранителните навици на цялото семейство. Децата питат ли ви за торти? Направете ги вкъщи някои здравословни, сурови вегански, без захар, плодове, семена, зърнени храни, кисело мляко. Искат ли тестени изделия и пържени картофи? Използвайте тестени изделия, пълнозърнест хляб, извадете картофите върху абсорбиращи салфетки, винаги избирайте здравословния начин на готвене на храна. Вкусовете се култивират от детството, малките ядат на масата това, което виждат в чинията при родителите си.
- Нямате ли време за спорт? Можете да изгаряте калории, без да ходите на фитнес. Паркирайте колата на по-голямо разстояние от работа, за да можете да ходите повече, да се изкачвате по стълбите, вместо да се качвате с асансьора, и в края на деня да отидете в парка с най-малките. Те се нуждаят от чист въздух и игра, така че и вие можете да се възползвате. Играйте заедно тенис, футбол, колоездене и т.н. Оборудвайте се правилно и когато малкият е на пързалките, редувате се около тази площадка. През уикендите можете да отидете на туризъм или други дейности на открито.
- Не ви е необходимо твърде много допълнително време, за да приготвяте и пиете ежедневно лечебни чайове, които ви помагат да отслабнете. Например, зеленият чай, пиян сутрин, ускорява метаболизма, канелата помага за изгарянето на мазнините и намалява глада, розмаринът действа срещу мастната тъкан, шокът стимулира детоксикацията на организма, а копърът регулира апетита. В магазините за здравословни храни има и готови формули за чай, предназначени специално за тези, които са на диета.