Зелени смутита, нискокалорични, за да станат във форма и тънки

Смути за здравословен старт на деня: Тези витаминни бомби, направени от пресни плодове и зеленчуци, ви дават незабавен тласък.

В Холивуд звездите вече не носят кафе в хартиени чаши, а в буйни зелени Смутита да се разхождате. Здравословна тенденция или излишен шум? Прочетете го тук и научете как сами да смесвате супер здравословни смутита.

Звучи примамливо: Само една седмица зелени смутита на ден вече трябва да има няколко положителни ефекти за тялото. Когато ядете много сурова храна, клетките се развеселяват и вие получавате сияен вид. Едно е сигурно: съставките укрепват имунната система благодарение на витамини, минерали и антиоксиданти.

Тайната е в растителните клетки на зелените листа. Според експерти централната активна съставка, хлорофилът, свързва токсините и насърчава кръвообращението.

Зелени смутита и сурови зеленчуци - какво има вътре?

Истинското зелено смути не е само за цвета, но и за съставките. Половината от него трябва да се състои от пресни листни зеленчуци, другата половина от зрели плодове и вода.

Листът зелено включва всички годни за консумация култури и диви растения. Те включват салати, както и спанак.

Зелените от моркови, цвекло, колраби или целина, както и листата от репички, тиквички или цвекло също могат да се използват.

Билки като магданоз, мента, смлян бъз или коприва добавят вкус.

Това, което иначе попада в компоста, сега отива в миксера. В допълнение към салатите и видовете зеле, зелените листа на морковите, кольраби или цвекло са много добри за зелени смутита. Можете също така да комбинирате това с различни сокове.

Направете самотест със сурови зеленчуци и смутита

Например, денят започва със смути. По обяд има листна салата с круши и орехи, а вечер „Зелено Гаспачо“ с домати. Кейл, краставица, звънец, целина или авокадо.

В миксера за миг се създава зелена енергийна смес, напитка, направена от плодове, зелени растения и вода, която осигурява на тялото силно концентрирани жизненоважни вещества и хранителни вещества.

Рецепти за бърз микс

Тук ще намерите две рецепти и съставки за вкусни зелени смутита от сурова храна. Винаги поставяйте по-малките съставки и екстрите (джинджифил или цитрусови плодове) първо в миксера. След това добавете саламурата и подправките. След това следвайте: плодовете и листните зелени.

Пюрирайте всички съставки с една или две чаши филтрирана вода в високоефективен миксер за една до две минути, докато се постигне желаната консистенция.

За една порция, готова за 10 минути:

Бързият смути микс

2 големи шепи бебешки спаначени листа
1 до 2 ябълки
1 до 2 зрели банани
1 половин авокадо
1 парче лимон (с кора и сърцевина)
1 парче джинджифил (винаги с размера на върха на палеца)
Хималаи, или саламура от каменна сол
вода

Смеси от смути от круши и кориандър

1 връзка кориандър
2 зрели ароматни круши
1 голяма ябълка
1 малко парче джинджифил
Лимонови кори
Хималаи, или саламура от каменна сол
вода

Колко калории има в зелено смути

В сравнение с конвенционалните основни ястия, смутито със зелена сурова храна е в пъти по-богато на жизненоважни вещества, по-ниско калорично и помага при отслабване. Зелените смутита съдържат малко Калории, 1 литър зелено смути, приготвено със сурови зеленчуци, съдържа приблизително 200 - 380 калории (kcal) на литър.

Решаващото е какво използвате за приготвянето на смутито си, така че водата или чаят винаги трябва да се използват като основна течност. И двете течности не съдържат или почти никакви калории. Чаят и билковите чайове придават вкус и ползи за здравето на смутитата.

Пристъпете в зеления свят от нулата Смутита а? Тогава е най-добре да започнете със смути, направено от няколко съставки и след това да експериментирате с каквото ви харесва най-много. Накрая бърза напитка, която може да се опита с малко усилия и на ниска цена. Заменете лека закуска със зелено смути.