Зелена супа диета 7-дневен план - рецепти и подготовка
Диета със зелева супа 7-дневен план - рецепти и подготовка
Ето 7-дневен план за магическата диета със зелева супа. Зелевата супа се сервира всеки ден, допълнена от плодове, зеленчуци, бананов ден и два месни дни. Ако се придържате към тази диета, трябва да се окажете с пет килограма по-малко на кантара.
Рецепта и приготвяне на диетата със зелева супа. Седемдневният план.
Вълшебната зелева супа се яде като част от едноседмичен пост. Диетата със зелева супа се допълва с плодове, зеленчуци и сурови зеленчуци. Бананите и картофите обаче трябва да се ядат рядко и не неограничено, както останалите плодове и зеленчуци или дори зелевата супа. Някои храни като картофи и банани, но също така и риба, месо и птици са разрешени само в определени дни. Юфка и хляб се търсят напразно.
Разрешени са два месни дни, при които един, но само един, може да бъде заменен с рибен ден (вж. Пет и шести ден). Диетата със зелева супа е - освен двата месни дни - бедна на протеини.
Диетата със зелева супа не само се състои от вълшебната супа, но се допълва всеки ден. След това обаче можете да ядете засищане със зелевата супа и повечето разрешени храни, което трябва да направите, тъй като гладът не трябва да възниква при този тип диета.
Планът е структуриран по такъв начин, че в началото трябва да се откажете много, тъй като са разрешени само плодове и зеленчуци. На четвъртия ден началният глад за сладко трябва да бъде потиснат с бананов ден, на петия и шестия ден желанието за подходящи храни трябва да бъде задоволено с месни дни. Така че диетичните дни, в които трябва да се прави без особено, са в началната фаза, където все още сте силно мотивирани.
Седмицата на диетата със зеле
1-ви ден Зелена супа диета - плодов ден
В допълнение към зелевата супа са разрешени всички видове плодове, с изключение на банани, сливи, череши и пъпеш от медена роса във всякакви количества. Разбира се, можете да приготвите и плодова салата от разрешените видове плодове като ябълки, портокали, пресни ананаси и др. Разбира се, разреденият ябълков шприц е добра напитка в деня на плодовете.
Ден 2 Диета със зелева супа - Ден на зеленчуците
В допълнение към зелевата супа са разрешени всякакви зеленчуци, с изключение на царевица, грах и боб. Няма значение дали зеленчуците са пресни или варени. Позволени са зеленчуци като чушки, зелен лук, краставица, броколи и др., А също така могат да се ядат и консервирани зеленчуци. Обличането със зеленчуци обаче е табу. Вечер можете да изядете две супени лъжици нискомаслена кварка или малко масло или маргарин с гранули или отворен картоф.
3-ти ден Зелена супа диета - смесени плодове и зеленчуци
Ден на суровата храна. В допълнение към зелевата супа могат да се ядат и сурови зеленчуци, приготвени от плодове и зеленчуци. Смес от ден първи и ден втори. Картофите с масло обаче се пропускат вечер, а бананите също не се допускат. Вече трябва да е настъпил ясен успех в диетата.
4-ти ден Зелена супа диета. Бананов ден
В допълнение към вълшебната зелева супа могат да се ядат три (други дори говорят за осем) банани. Цялото нещо е допълнено с обезмаслено мляко, от което можете да пиете колкото искате. Като алтернатива се допуска и обезмаслено кисело мляко. Ден четвърти трябва да е важен за успеха на диетата, защото жаждата за нещо сладко трябва да бъде задоволена от бананите.
Ден 5 и 6 Диета със зелева супа - Дните на месото
5-ти ден. Ден за риба или птици. 200 грама риба или птици, но и постно, и пилешкото, естествено без кожа, пържено в малко мазнина. Разрешени са шест сурови домата.
6-ти ден. Месен ден. В допълнение към зелевата супа могат да се ядат постни пържоли, зелени зеленчуци и салата. Обличането със салата или дори сос със пържола обаче не е разрешено.
Последен ден зелева супа
7-ми ден. Ден на пътуването. В допълнение към вълшебната зелева супа има пълнозърнест ориз, зеленчуци по ваш избор (но без картофи - те са табу в последния ден от зелевата супа) и неподсладен плодов сок, в идеалния случай прясно изцеден. Разбира се, можете също да използвате ориза и зеленчуците, за да направите разбъркване на ориз и зеленчуци.
Напитки по време на диетата със зелева супа.
Препоръчваме три литра негазирана минерална вода на ден. Всички подсладени плодови сокове, алкохол, лимонади (включително диетичните варианти) са забранени. Кафето и чаят, съдържащи кофеин, не са забранени, но всъщност трябва да се избягват. Ако не можете без кафе или чай, моля пийте неподсладено.
Диетата със зелева супа консумира около 800 до 1000 калории на ден.
Диетичният успех, разбира се, може да бъде увеличен чрез повече упражнения. Както при всички диети.
Често срещани грешки при диетата със зелева супа
В началото ентусиазирано приготвената зелева супа обикновено все още е вкусна. За удобство цялата седмица вече е предварително приготвена, но в един момент вече не можете да видите тази супа. Вместо това мнозина, които искат да отслабнат с помощта на диетата със зелева супа, прибягват до допълнителните храни и не ядат дневната дажба от зелева супа. Това не е в смисъла на диетата със зелева супа и застрашава успеха на гладуването. За да се предвиди това, не трябва предварително да се готви супа за цялата седмица от удобство, а да се приготвят прясно различни вариации на зелевата супа. Като алтернатива можете да приготвите два или три варианта на зелевата супа с различни зеленчуци и да ги подправите с различни билки и подправки.
Печат със снимка | Печат без снимки
Google+ | Twitter | Facebook | Pinterest