Как мога да отслабна бързо (2378137

Не искам да отслабвам бързо, защото няма да е трайно (опит).

отслабна

Отнема около 8 месеца, за да отслабнете здравословно и трайно.

Ходете с умерено темпо, 1 час на ден, или вземете велоергометър (използван за 3-4 хиляди.)

И обърнете внимание на храненето, изчислете какви са вашите нужди за отслабване на doctorlexikon.hu.

Избягвайте печени продукти, тестени изделия, бяло брашно, рафинирани неща, както и избягвайте мазни храни, сладки напитки, сладкиши до минимум, ако отговаря на ежедневните ви нужди.

И пийте много течности.

Току-що чух в радиоразговор, че кисело зеле, месо на скара, зеленчуци, плодове, препечен ръжен хляб.

Киселото зеле трябва да се пие два пъти на ден, сокът също трябва да се пие.

Разнообразие и издръжливост, упражнения, което води до 4-5 кг отслабване на ден.

Упражнявайте леко велосипед, бързо завъртане (четох, трябва да държите минимум 20 км/ч, кажете, че не знам по-бързо от 15), 3-5 пъти седмично и 40-60 минути.

(Размотах го веднъж за 80 минути, но след това бях напълно готов. -D)

Ами честно казано ч съм на 13 години и бях 79 кг.