Зелена диета Най-добри опции
Зелето е една от най-здравословните и нискокалорични храни. За един месец диета със зеле можете да свалите 10 килограма, а в някои случаи и повече. Прочетете ИСКАМ най-добрите варианти за зелевата диета и основните правила за нейното спазване.
Зелето съдържа витамин С, желязо, бета-каротин, калий и глюкозинолат, които могат да намалят риска от рак. Придържайки се към такава диета, можете да излекувате тялото като цяло, да подобрите метаболизма и да се отървете от токсините и токсините.
Основни правила на зелевата диета
- по време на дълга диета трябва да приемате комплекс от витамини и минерали.
- дневно трябва да пиете 1,5-2 литра чиста негазирана вода.
- не можете да гладувате, да ядете зелеви листа, всеки път, когато почувствате глад.
- за най-добър вкус могат да се добавят различни натурални подправки и пресни билки.
Зелена диета номер 1: зеле под всякаква форма
Същността на диетата е, че можете да ядете зеле по всяко време на деня и във всяко количество. Изберете задушено зеле, супа, зелеви кифлички, кисело зеле, салати и други нискокалорични зелеви ястия.
Приблизително меню:
Закуска: зелен чай или кафе (без захар).
Вечеря: салата от зеле с моркови, подправена с 1 ч.ч. зехтин, 200 г варено или приготвено на пара месо, пиле или риба.
Вечеря: салата от прясно или кисело зеле, 1 пъдпъдък или половин варено пилешко яйце и плодове (с изключение на грозде и банани).
Два часа преди лягане изпийте 1 чаша кефир с ниско съдържание на мазнини.
Между храненията можете да ядете прясно или кисело зеле.
Продължителност на диетата - 7-10 дни.
Зелена диета # 2: Зелена супа
Диетата за отслабване, базирана на зелева супа, е по-щадяща, нейното меню, освен самата супа, включва плодове, варено месо, а самата супа може да се яде в неограничени количества.
Рецепта от зелева супа:
Състав:
бяло зеле - 500 г, моркови - 5 бр., лук - 5 бр., чушка - 2 бр., домат - 2 бр., стръкове целина - 4 бр., кафяв ориз - 100 гр., сол.
Подготовка:
Накълцайте зелето, нарежете морковите на ивици, лукови пръстени, черен пипер и целина на малки парченца. Попарете доматите с вряща вода, обелете и нарежете. Изсипете всички зеленчуци с вода, оставете да заври и оставете да къкри на слаб огън 10 минути с отворен капак. След това затворете капака и гответе, докато зеленчуците омекнат.
В друга тенджера гответе кафяв ориз и го добавете и нарязан зелен лук към зеленчуковата тенджера 5 минути преди зеленчуците да са готови.
Приблизително меню:
Ден 1: супа, всякакви плодове с изключение на банани и грозде;
Ден 3: супа, зеленчукова салата или зеленчуци на пара (с изключение на картофи);
Ден 4: супа, 2 чаши 1% мляко;
Ден 5: супа, 500 г варено или приготвено на пара месо, пиле или риба, домати;