Здравословно през есента и зимата с деца - здравейте родители

Децата често са склонни към настинки и леки инфекции. Този риск е особено голям през студения сезон, тъй като студът и влагата ги правят много трудни. Есента е влажна, зимата е студена - идеалните условия за вируси от всякакъв вид да заразят децата с упорити настинки. Особено в детската градина е почти неизбежно да не донесете една или две инфекции у дома по това време на годината.

Но има някои мерки, които могат да бъдат взети, за да бъдат малките безопасни през зимата - в края на краищата те искат да се карат на шейни и да са живи и на крака по Коледа.

Поддържане на имунната система укрепена

Превенцията е най-доброто лекарство. Ако искате да се уверите, че броят на болните дни през зимния сезон е намален до минимум, не трябва да започнете борба с тях само когато се появят първите симптоми.

Ние сме изложени на безброй патогени и бактерии всеки ден, в момент, когато кихането и кашлицата са ежедневието в нашата среда дори повече от обикновено.Ефективната имунна система е най-важната основа за здравословното ежедневие.

"Тренирайте" имунната система

Здравословният начин на живот е много важен, особено за децата, тъй като имунната система все още се развива. За да работи това добре, е необходимо имунната ви система да работи малко от време на време - това е единственият начин тялото да се адаптира към различни патогени.

Следователно не е добра идея да прекалявате с хигиена и предпазливост. Това означава, че трябва да обърнете внимание на чистотата, но използвайте дезинфектанти пестеливо. Играта навън на локви или в мръсотия от време на време също е много важна за развитието на здрава имунна система.

Освен това обаче ежедневието трябва да бъде възможно най-здравословно, особено когато температурите започнат да падат. Често възрастните също подценяват ефекта на зимата върху имунната система, тъй като децата са изложени на далеч по-големи рискове.

Не без основание те също се броят за рискова група, когато става въпрос за грип. Те също се нуждаят от специална защита, тъй като са по-малко способни да издържат на болести. Това, което обвързва възрастните с леглото за няколко дни, може да бъде по-трудно за децата.

Витамини за здравословна имунна защита

Следователно балансираната диета, богата на витамини, е много важна основа. Поддържащите препарати по принцип не се препоръчват, тъй като повечето хранителни добавки са склонни да абсорбират слабо.

Тук обаче има едно изключение: По-специално през зимата много по-малки деца се нуждаят от компенсация за собственото производство на витамин D. В организма, тъй като естественият синтез на жизненоважния витамин намалява, когато няма слънчева светлина, често се препоръчва бебетата и малките деца да бъдат допълвани с добавки.

В допълнение, много чист въздух и достатъчно упражнения са важни, за да поддържат имунната система в кондиция. Положителните ефекти върху нашата кръвоносна система също засилват защитните сили на организма, ако децата редовно спортуват навън.

Менюто през зимата

Диетата трябва да е богата на витамини и балансирана - това е теорията. Но какво означава това в детайли и как съчетавате възможно най-здравословните ястия, така че и децата да се радват да ги ядат?

Разнообразен и многостранен

Освен витамин D, особено през зимата, витамин С, витамин В9 и витамини А и Е са много важни за здравословния начин на живот. Само за да постигнем тези цели, плодовете, чушките, зелените зеленчуци, бобовите растения, рибата, млечните продукти и ядките или пълнозърнестите тестени изделия са в менюто.

По принцип много различни плодове и зеленчуци са много важни, но също така не трябва да се забравя адекватен прием на мазнини, за предпочитане с растителни масла с ненаситени мастни киселини. Добре балансираните ястия, които вече съдържат възможно най-много различни от тези съставки в една порция, са най-подходящи. Не на последно място заради затоплящите си свойства, яхниите с право са много популярни зимни ястия.

Децата също могат да получат много от препоръчаните хранителни вещества на закуска, ако хранителните им навици са коригирани съответно. Пълнозърнести мюсли с ядки и плодове могат да осигурят важни вещества при първото хранене сутрин.

Доставка на достатъчно течности

В допълнение към балансираното хранене, винаги е важно да пиете достатъчно. Гладно минералната вода и неподсладеният чай трябва да служат за утоляване на жаждата през целия ден. Въпреки че се потите по-малко през зимата и следователно не се чувствате дехидратирани толкова бързо, тялото ви се нуждае от много течности - особено когато въздухът в стаята е сух.

Правилното функционално облекло

Вече беше обяснено, че трябва да прекарваме време на чист въздух с децата си дори през зимата, за да поддържаме имунната система на крака. Но тъй като навън е студено и мокро, разбира се, трябва да бъдете особено внимателни тук.

Правилното облекло е много важно, за да могат младежите да играят навън без никакви притеснения и да се противопоставят на температурите и времето. Тя трябва да поддържа децата на топло, както и сухо, а също така да предлага достатъчно свобода на движение, така че да могат да изпускат пара безпрепятствено.

Ето защо е от съществено значение, особено за най-външния слой и обувките, да обърнете внимание на качеството и евентуално да инвестирате малко повече пари. За разлика от летните тениски, има много големи разлики в качеството, които също могат да окажат влияние върху здравето.

Функционално облекло, изработено от материали, щадящи кожата

Особено що се отнася до водоустойчивото функционално облекло, за много родители е важно използваните синтетични пластмаси да не представляват допълнителни рискове за здравето. При якета и метеорологични панталони това често може да се избегне, като се обърне внимание на дрехите без PFC. Мембраните и импрегнациите на функционално облекло често съдържат така наречените перфлуорирани химикали, които отблъскват водата и мръсотията.

Тъй като те са класифицирани като вредни за здравето, ако в организма се натрупват твърде високи концентрации, те са доста нежелани - особено в дрехи за деца на открито. Поради съображения за опазване на природата, за мнозина е важно да избягват тези материали.

Поддържайте правилно функционалното облекло

Съответните висококачествени зимни якета без PFC могат да бъдат малко по-скъпи. Не на последно място поради това, правилната грижа и импрегнирането е важен въпрос, за да се поддържат скъпите якета в добро състояние и устойчиво функционират дълго време.

За да се грижите за дрехите по такъв начин, че да се поддържа качеството им, трябва да се обърне внимание на различни точки. Импрегнацията трябва да се освежава след всеки процес на измиване, така че свойството да отблъсква водата постепенно да не се губи.

По принцип същото важи и за обувките. След редовно почистване и сушене, защитата срещу влага също трябва да бъде подновена тук.

Облечете децата правилно

Добрите зимни дрехи обаче са само половината от успеха. Поне толкова важно е, че се използва правилно, за да бъдат децата максимално защитени от стихиите и студа.

Главно и крайниците се нуждаят от пълна защита от студения зимен въздух. Ние, и особено малките деца, губим непропорционално количество топлина чрез тези части на тялото. Кожата на главата и лицето също е много по-чувствителна към студ.

Ето защо шапките, шаловете и ръкавиците, а при екстремни студове дори ски маска и наушници са особено важни. Дори когато е много студено, здравите деца от една година могат лесно да излязат на чист въздух - но времето навън не трябва да е твърде дълго.

За правилното облекло през зимата важат още няколко основни правила:

Ако обличате децата на няколко слоя с добре поддържани водоотблъскващи якета (и евентуално панталони), уверете се, че ръцете и главата са винаги покрити и се уверете, че малките не се потят или замръзват, вече правите много правилно. Тогава потомството може да получи чист въздух без колебание, дори при влажно време и ниски температури.

Не давайте шанс на обикновената настинка

За да сведем до минимум риска от настинки, най-важното основно правило през зимата е децата да бъдат на възможно най-топло и сухо място през целия ден. Това се отнася не само за времето отвън, но и отвътре.

Температурата има осезаем ефект върху имунната система, така че трябва да сте сигурни, че всички общи помещения са адекватно отоплявани. Следователно трябва да се насочва стайна температура между 18 и 22 градуса по Целзий.

Избягвайте прекалено сух въздух

Влажността също оказва голямо влияние върху благосъстоянието. Целта трябва да бъде около 50 процента влажност. Ако влажността е твърде ниска, което може да се усети особено през зимата с отоплителен въздух, можете да регулирате това, например, с малки водни купички на радиатора или с овлажнители.

Ако лигавиците в носа бавно изсъхват през зимата, което може да се случи както при много студен въздух навън, така и при сух въздух за отопление в апартамента, това уврежда тяхната защитна функция. След това патогените не се улавят във влагата и не се транспортират, но имат директен контакт с кожата и могат да се настанят в тялото.

Затова е много важно да следите влажността. Удобният вътрешен климат е от съществено значение за здравето, особено в спалнята или детската стая. Температурата през нощта също не трябва да е прекалено висока - между 16 и 18 градуса по Целзий е идеална за сън.

Увеличете хигиената през зимата

Друг момент, който в никакъв случай не трябва да се подценява: Във времена на риск трябва да се отдава голямо значение на адекватната хигиена. Редовното миене на ръцете, особено след контакт с други хора, значително намалява количеството патогени, на които децата са изложени през деня.

Извън класическия сезон на грип и настинка не бива да се прекалява с прекалено предпазливата хигиена и преди всичко с дезинфектантите, за да се развие здрава имунна система, както вече беше описано, но особено при работа с вируси, острата профилактика е напълно подходяща.

Това, което вече е много важно за здравето на децата и е още по-важно по отношение на засилената имунна система: Достатъчно спокойният сън е важна основа за солидна имунна система.

Малко отклонение: Есента е сезон на въшките

Когато училището или детският център се отворят отново след летните ваканции, това често върви ръка за ръка с увеличаване на броя на случаите на въшки. Това няма нищо общо с влажния или по-хладен есенен климат, а само с факта, че по това време децата, които са играли много навън, имат повече контакти помежду си и играят в тясно пространство.

Най-късно, когато са необходими шапки заради температурите, това се превръща в по-голям проблем. Поради това е добра идея да се обръща повече внимание на хигиената през това време и да се проверява възможно най-редовно дали има заразяване.

Ако е така, трябва веднага да използвате шампоан против въшки - нормалните домашни средства рядко се отърват от малките вредители. Ако зимните дрехи са засегнати, обширното пране при 60 градуса ще помогне.

Какво да правите, ако имате температура, кашлица и грип?

Болното дете често е голямо предизвикателство, особено за младите родители. Но скоро това ще стане част от ежедневието и тогава трябва да се научи преди всичко едно: запазете спокойствие, но не подценявайте действителните рискове.

Кога трябва да посетите лекар?

Незначителните инфекции и хремата са почти неизбежни през зимните месеци. Малките деца, чиято имунна система все още опознава различните патогени, често се разболяват няколко пъти в годината. Но хремата все още не е драма и докато няма други симптоми, посещението на лекар не е необходимо.

Много родители се чудят дали не би било по-добре да играят на сигурно място и се консултират с лекар. Това е единственият начин да се избегне пренебрегването на възможните рискове от вторични заболявания.

Тази предпазливост, разбира се, не е напълно неподходяща, но при лек студ всъщност не е необходимо да настанявате децата в чакалня. Но за кои симптоми не трябва да се колебаете да потърсите медицинска помощ?

От треска, при която явно са превишени 39-те градуса. Освен това децата след това се нуждаят от спешна почивка в леглото. Ако по-ниската температура не изчезне след около три дни, също трябва да се свържете с лекар.
Ако детето има постоянна кашлица, която продължава повече от седмица или ако има затруднено дишане и болка в дихателните пътища или гърлото и гърлото.
При съмнение за възпаление на бронхите. Настинката засяга само горните дихателни пътища. След като това се задълбочи, се препоръчва медицински съвет.
Ако симптомите са подозрително различни от тези при незначителна инфекция, например ако детето е чувствително на допир или изглежда много сънливо и безволно.
Ако детето се оплаква от болка в ушите или лицето. Тогава може да има инфекция на средното ухо или синусите.

Самопомощ при малки инфекции

Ако се появят първите признаци на инфекция, но медицинската консултация все още не е необходима или вече е получена, почивката и домашните лекарства могат да осигурят облекчение за децата. Какво можете да направите у дома срещу първите признаци и класическите инфекции?

Пийте много за лигавиците: От една страна, болните хора губят много вода и така или иначе трябва да поддържат баланса на течностите си - освен това слузът след това изтънява и може да се изкашля по-лесно.
Използвайте внимателно лекарства, като сироп за кашлица - лекар или фармацевт е най-добре да изясни дали се препоръчва разтворител или подтискащо средство за кашлица и кой тип и дозировка се препоръчват. Ако треската е тежка, ибупрофен или парацетамол също могат да се прилагат еднократно, за да се понижи леко.
Много почивки и домашни средства осигуряват облекчение от първите симптоми - билков чай с мед против кашлица, компреси и компреси срещу грип и болки в стомаха, вдишване срещу раздразнени дихателни пътища.
Ако загубите течности и ви липсва апетит, гответе силен пилешки или зеленчуков бульон, за да възстановите електролитния баланс.

По-леките настинки са постоянни спътници през зимните месеци - следователно не можете да оставяте децата да си почиват през цялото време. Децата могат да се измъкнат дори с лек студ, при условие, че са правилно облечени. Ако имате ниска температура обаче, определено не трябва да излизате навън, а по-скоро да си почивате.

Колко полезна е ваксинацията срещу грип?

В САЩ например това е норма и също става все по-популярно в тази страна. Според института Робърт Кох обаче по-големите деца, които нямат други заболявания и които иначе имат добра имунна система, не трябва да бъдат ваксинирани.

Официалната ваксинация обаче силно се препоръчва за рискови групи - т.е. деца с имунокомпрометирани и такива с предишни заболявания като астма, диабет или заболявания на черния дроб, бъбреците или сърдечно-съдовата система.