Здравословно през есенната ваканция
Есента е прекрасно време за пътуване. Туристите по-специално сега се радват на чистата гледка към планините, ярко оцветените гори и освежаващите температури. Но първите предвестници през зимата под формата на кашлица и хрема могат да попречат на някои планове за пътуване. За да предотвратите това, не само трябва да се обличате подходящо за температурата, но и да ускорите имунната си система. Колкото по-добре е в тренировките, толкова по-добре може да се справи с вирусите на настинката. Всеки, който интегрира упражненията - за предпочитане на чист въздух - в ежедневието си, прави много за имунната си система. Сауната и парната баня също привеждат защитата на тялото срещу вируси във форма.
Жизненоважни вещества за добра защита срещу настинки
Доброто снабдяване с жизненоважни вещества може също да помогне за предотвратяване на кашлица, хрема и пресипналост. Цинкът е особено важен, казва биологът д-р. Кристин Райнеке: „Той поддържа имунната система и е много важен защитен фактор за дихателния епител.“ Това е защитен слой върху белите дробове, който предотвратява проникването на инфекциозни микроби в тялото. „Ако имунната система е адекватно снабдена с цинк, не всеки контакт с простуден вирус трябва автоматично да доведе до настинка“, обяснява експертът по здравна превенция от Щутгарт. Ако дихателните пътища са по-податливи на инфекции, винаги трябва да се мисли за латентен дефицит на цинк.
Дефицитът на цинк не е толкова рядък
Ако има недостиг на цинк, се използват цинкови добавки от аптеката. Те съдържат различни цинкови съединения. Микроелементът се абсорбира особено добре в организма от органични цинкови съединения като цинково червено. Важно е да се използва достатъчно висока доза: 25 милиграма цинк могат да се използват за подпомагане на защитата срещу настинка. Дефицитът на цинк не е толкова рядък дори във високо развитите страни. Това отчасти се дължи на вещества от храната, околната среда или фармацевтични продукти, които могат да възпрепятстват усвояването на цинка.
Защо настинките също са здравословни
Настинките са особено неприятни преди започване на пътуване, но имат и положителна функция: Две до четири инфекции годишно се считат за здравословни, тъй като всяка настинка е взаимодействие между организма и околната среда и отлично обучение за имунната система. Всеки, който се бори с кашлица и хрема повече от пет пъти годишно, вероятно страда от обща имунна недостатъчност. Цинкът или цинковият портокал могат да се използват за укрепване на имунната система. (djd/pt)