Включете костюми от SF филми
Все повече хора се хвалят в социалните мрежи, че са започнали да практикуват нов спорт за поддръжка, че са се отказали от фитнеса и са намерили по-добра алтернатива от конвенционалния фитнес. Че само за 20 минути той работи с всичките си мускулни групи, както би направил след седмица във фитнеса. Изглежда, че става въпрос за новата технология за електрическа мускулна стимулация (EMS), повече на румънски - електростимулация.
Репортерът Turnul Sfatului тества устройството E-Fit в Ideal Body, едно от двете фитнес студия за електростимулация в Сибиу, и разруши мита, че това ще бъде концентриран фитнес само за така наречените "мързеливи" хора, които искат резултати. бързо за кратко време, превръщайки го в експеримент. Експеримент, при който фитнес чрез електростимулация доказва точно обратното, като е истинско предизвикателство за добре подготвените хора.
Когато отидох в студиото, трябва да призная, че бях повече от скептичен. Съзнанието ми беше изпълнено с всякакви съмнителни въпроси. Най-поразителното беше колко интензивна може да бъде 20-минутна сесия за електростимулация за някой, който тренира футбол почти ежедневно от шестгодишна възраст и който тренира във фитнеса пет пъти седмично в продължение на шест месеца, съчетавайки силата с кардиото . Въпрос, който след по-малко от пет минути упражнения, свързани с E-Fit, ме накара да не искам някога да съм задавал. Първоначално изглежда като цвете за ухото, нещо лесно за правене, но експериментирайки върху собствената си кожа, разбрах, че силно се лъжа. Първата среща е настаняване и е безплатна. Пускаме филма.
Изтръпване и усвояване
Изкачен на степера, аз просто погледнах напред и зачаках с любопитство, за да усетя "вкуса" на това течение, което щеше да свие всичките ми мускули.
За по-малко от десет секунди, странно усещане за гъделичкане-жилене-поглъщане, което нарастваше по интензивност, когато треньорът увеличаваше ритъма на електрическите импулси по моя сигнал, проникна във всичките ми мускули, така че всяко движение ставаше все по-тромаво. Коремът беше зоната, в която усещах най-интензивните импулси, като менгеме, което компресира мускулите ми, но без да усещам болка. Това беше за усещането, едно за поглъщане, комбинирано с изтръпване. Беше като шок, с който тялото се опитваше да се сприятели. Никога не ми е хрумнало, че след по-малко от три минути кардио на обикновения степер ще започна да се задъхвам, както бих направил след 20 минути конвенционално кардио на бягащата пътека, с интензивни промени в ритъма.
Вероятно тялото се опитваше да разбере какво се случва с него, като се има предвид, че мускулите вече не се свиват от нервната система, а от устройството E-Fit. Бях изумен, наистина не можех да повярвам, че е толкова трудно. По-късно личният треньор ми потвърди, че всъщност кардиото е най-взискателното и че електрическите импулси се усещат най-силно от мускулите, които не са били достатъчно натоварени.
"Най-интензивните пет минути, които някога съм правил"
Слизайки от степера, след като завърших кардио упражнението, поех две вдишвания, за да запълня всичките си дробове, и се подготвих за тонизиращата програма. Започнах тонизиране на мускулите в долния влак, където правех сгъване на коленете и лицеви опори, обработвайки глутеалните мускули и след това направих други упражнения за крака.
След 2-3 минути трябва да кажа, че водата просто течеше от мен. Едва задъхнах да възкликна: „Това са едни от най-интензивните пет минути, които съм правил!“ За удовлетворение на личния треньор, който веднага ми отговори: „Виждам, че изпотяването означава че тялото работи. Браво! ".
След няколко мига дишане отново преминах към тонизиране, този път за най-горния влак. Но не преди инструкторът да ме попита дали искам да пия вода. Нямах нужда от него, защото не консумирам много вода по време на тренировка, въпреки че знам, че хидратацията е важен момент. В тази сесия работихме върху раменете, гърба, пекторалите, бицепсите, трицепсите и корема.
Тук трябва да спомена една забавна история. Веднага след като завърших упражнението за бицепс, треньорът се изкачи зад мен с дъмбел и ми каза да го взема, за да започна упражненията за трицепс. В момента, в който започнах да се смея.
Виждате ли, просто не можех да вдигна ръце, сякаш те вече не бяха мои, защото мускулите ми се свиваха от пулса. Смешно или не, можех просто да гледам как ръцете ми се движат сами, без да мога да направя нищо. Едва след като инструкторът намали пулса си, успях да вдигна ръце и да хвана дъмбела. С всяко упражнение приключих, усетих как тялото ми започва да свиква с тези електрически импулси и няколко пъти дори помолих инструктора да даде нивото по-трудно, особено на по-добре работещите мускули, защото изглежда, че те могат да издържат повече.
В последната част на сесията преминахме към програмата за релаксация, лимфен дренаж. Онзи заслужен финален масаж от около 2-3 минути, в който стоях с крака, поддържани във въздуха от фитнес топката и с гръб, опънат на пода, докато ръцете ми бяха разперени перпендикулярно, получавайки импулси. Усещането беше напълно различно от класическото изтръпване и поглъщане. Този път някакво ужилване на всеки 3 секунди, никак не болезнено, вдигна ръцете ми до тавана, отпускайки ги. За моя изненада треньорът дори ми призна, че някои момичета предпочитат нивото на импулсите да е на по-високо ниво по време на тази релаксация.
Цялата тази сесия за настаняване продължи 10-12 минути, наполовина по-дълго, отколкото е нормално. Въпреки това работих и с деветте мускулни групи, което можех да направя само за една седмица във фитнеса. Когато се прибрах, спях половин час и два дни чаках да се появи мускулната треска. Накрая дойде. Но само в областта на бедрата. Където го усещах много малко. Част от тялото, която не работя правилно с конвенционален фитнес. Вероятно в 20-минутна сесия мускулната треска би била различна.
След този първи опит, моят скептицизъм относно електростимулационната годност приключи. Изглежда, че този нов вид фитнес не е само за така наречените "мързеливи" хора, които искат да отслабнат бързо. Наистина трябва да сте физически подготвени да го практикувате.
Камелия Малови, инструктор за идеално тяло в Сибиу:
"Има хора, които идват 3 пъти седмично или други, които се комбинират с фитнеса, но не мисля, че работят във фитнеса като мен, стига да дойдат и да имат мускулна треска.".
„Препоръчвам два пъти седмично, може да се прави максимум 3 пъти. За по-пълни хора, които искат да отслабнат, ги препоръчвам 3 пъти седмично, защото веднъж е твърде малко, просто поддръжка. Но ако искате да отслабнете и тонус ви трябват поне два пъти седмично, защото се вижда, който идва само веднъж седмично, се вижда, веднага има температура, защото почивката е твърде дълга. Например, идвайте само в сряда и не правете нищо през останалата част от деня, вие сте статичен човек. За хората, които имат занимания или се разхождат из парка, е нещо друго, защото се движат. Но ако останете в офиса цял ден, сесията е малко. ".
„Около 2 часа и половина-3 часа фитнес са еквивалентни за 20 минути. Около 2000 калории се изгарят за 20 минути. Важният ви стил на хранене също има значение, има момичета, които идват тук, за да изгорят калории, но всеки ден ядат кутия шоколадови бонбони. Не можеш да балансираш ".
„Препоръчвам на клиентите да премахват сладкиши, брашно, сладкиши и да не пият газирани напитки от всякакъв цвят.“
„Имам хора на 60 и 70 години. Бог над 40 години и повечето над 35 години ".
„Предотвратява болки в гърба и тазобедрената става и подобрява сърдечно-съдовата система и кръвообращението“
„Помага ви да свалите излишни килограми, подобрявайки метаболизма ви. Също така помага при лечението на целулит "
„Увеличава вашата издръжливост, регулира мускулния дисбаланс и подобрява ефективността ви“