Здравословно отслабване с упражнения

Безкрайна гама от чудодейни диети, чудодейни лекове и методи бомбардира онези, които искат да отслабнат в реклами, реклами, на кориците на модни списания. И, нека си признаем, едва ли има някой от нас, който някога да си е падал. Може би в наши дни дори няма проблем, който да се върти около толкова много заблуди, колкото за отслабването. Склонни сме да вярваме в нови и нови начини да се раждаме всеки ден, вместо да осъзнаваме, че реалността е много по-проста от това.

Бягането не се препоръчва за нетренираните
За разлика от тях мнозина вярват, че колкото по-уморени са, колкото повече се потят, толкова по-ефективно ще бъде обучението им. Това обаче не важи за отслабването! Ако задъхнем по време на тренировка и паднем на стола в съблекалнята с лилава глава след час, почти сигурно не сме изгорили калории мазнини: колкото по-интензивна е тренировката, толкова повече въглехидрати тялото ни използва бързо и лесно се мобилизира по време на тренировка, за да покриете допълнителната енергия, необходима. От това следва, че бягането не се препоръчва за гости, които искат да отслабнат, но са умерено обучени или нетренирани, тъй като по време на такова обучение определено ще работим върху зоната за изгаряне на мазнините, посочена по-горе.

След двадесет минути упражнения започва изгарянето на мазнини
В допълнение към правилния пулс, правилната продължителност също е много важна. Изгарящите мазнини биохимични процеси започват в организма след двадесет минути, така че с по-малко тренировки си струва малко. Продължителността на една оптимална тренировка за изгаряне на мазнини е минимум шестдесет минути. Мазнините се използват значително след тридесет до тридесет и пет минути непрекъснато обучение. Така че идеалната тренировка е с продължителност от шестдесет до деветдесет минути. Леката аеробна тренировка със средна интензивност също има редица положителни „странични ефекти“: подобрена фитнес, сърце и кръвоносна система, усвояване на кислород в белите ни дробове, понижаване на кръвното налягане, понижаване на пулса в покой, подобрено кръвоснабдяване на имунната система, понижаване на нашите фуги, омазняване или става все по-силно и дори бихме могли да изброим!