Здравословно отслабване Професионалният футболист Денис Хедигер дава хранителни съвети

Търсите правилната тренировка и съвети за идеалната диета? Капитанът и личен треньор на FC Thun Денис Хедигер ви прави по-умни.

отслабване

Този браузър не поддържа видео елемент.

Нау - „Подходящ за Хедигер“, епизод 1: Професионален футболист Денис Хедигер за фитнеса и храненето.

най-важното накратко

  • Капитанът на ФК Тун Денис Хедигер също е личен треньор.
  • По време на десет епизода Хедигер дава съвети и трикове за храненето и ефективното обучение.

79 килограма мускули на 1,75 метра: Капитанът на ФК Тун Денис Хедигер (31) е считан за Железния човек на швейцарските футболисти. Сега бернците също подстригват други подходящи. В първия епизод на "Nau Fit" Хедигър обяснява: "Нямаме нужда от усъвършенствана диета, прекомерни упражнения или суперхрана, за да загубим телесните мазнини."

Първо следствие: накрая отслабнете

Защото: Ако искате да отслабнете, първо трябва да промените баланса на калориите си. Отслабват само тези, които изгарят повече, отколкото ядат. Хедигер, който предлага лични тренировки със съпругата си Инни, обяснява: „Всички излишни калории се съхраняват като мастни клетки“. На обикновен език: 7000 спестени калории означават един килограм по-малко мазнини в ханша.

За сравнение: чиния доматено пюре има около 500 калории, а бар на Марс около 225 калории. Hediger препоръчва дневен дефицит от максимум 500 калории. Важно за това: висококачествени протеини, здравословни мастни киселини, много витамини и минерали за балансирана диета.

Нов епизод всеки четвъртък

Нови епизоди на “Fit mit Hediger” се появяват ежеседмично: всеки четвъртък Nau публикува епизод с ценните съвети за хранене и фитнес на Денис Хедигер.