Здравословно или опасно списание за здраве на градско колоездене
Велосипедът има много ползи за здравето, особено ако се използва за ежедневно пътуване до работното място, както правят все повече жители на града днес. Но между замърсяването и авариите съществуват някои резерви.
„Подобно на ходенето или бягането, колоезденето е занимание за издръжливост. Практикуван редовно, той оптимизира работата на сърцето “, обяснява д-р Жан-Пиер дьо Монденар, спортен лекар и специалист по антидопинг.
Колоезденето стимулира работата на сърцето
Редовно тренирана, силата на свиване на сърцето се увеличава, което му позволява да разпределя повече кръв и кислород в тялото.
„Практиката с колоездене също допринася за разширяването на артериите и за умножаването на кръвоносните капиляри, предизвиквайки по-голяма скорост на кръвта, следователно намаляване на кръвното налягане“, подчертава лекарят.
И накрая, "лошите" мазнини в кръвта (триглицеридите, участващи в сърдечно-съдови заболявания) намаляват в полза на "добрия" холестерол. Тази дейност за издръжливост ефективно намалява всички сърдечно-съдови рискови фактори.
Колоезденето е добро за венозно връщане
На равен, неравен терен, колоезденето е спортен спорт, който работи с долните крайници (ханш, колене, глезени), без последните да трябва да поддържат тежестта на тялото. Резултат? Костната и мускулната плътност се подобрява, а ставите се запазват. Педалирането, редовно и плавно движение, също насърчава венозното връщане на долните крайници. Поради това е идеален за тежки проблеми с краката, свързани със застоя на кръв в краката.
"Малката кралица" има положителен ефект върху стреса и теглото
На психологическо ниво най-накрая „малката кралица“ облекчава стреса и безпокойството. „Когато се допират с кислород, пушачите постепенно губят вкуса си към тютюна“, казва лекарят. Регулираме и диетата си, която вече не е средство за облекчаване на стреса. Физическата активност и балансираното хранене обаче насърчават отслабването! "
Ако колоезденето е възможно на всяка възраст, медицинско заключение позволява след 40 години да се адаптира към физическото му състояние. Съществуват някои противопоказания.
Основните противопоказания за колоездене
Не се препоръчва колоездене при болки в ставите, засягащи коленете. „За разлика от това, при хора с остеоартрит на тазобедрената става, които имат трудности при ходене, колоезденето може да удължи активността на краката преди операцията“, отбелязва лекарят. След това улеснява възстановяването. "