Здравословно хранене за работещи професионалисти Onsana
Поради стреса в ежедневния трудов живот, особено работещите хора се хранят твърде нездравословно и консумират много захар, мазнини и калории. Богатите на витамини плодове и зеленчуци рядко присъстват в менюто. Това води до ниска производителност на работа и затлъстяване. Във всекидневния трудов живот не е трудно да се храните здравословно.
Пригответе закуска и обяд вечер
За начало на деня без стрес е препоръчително да приготвите закуска или обяд за обедната почивка вечер преди новия работен ден. Пълнозърнести хлябове, мюсли, кисело мляко и плодове могат да се използват за закуска. Ако имате възможност да затоплите храната по време на обяд, можете да готвите още малко предния ден и да я вземете на работа. Плодовете и нискомаслените млечни продукти са идеални за между храненията. Оризови вафли, сушени плодове, хрупкави или пълнозърнести пръчици, които лесно могат да се отложат в чекмеджето на бюрото, са идеални за бърза закуска между тях.
По време на обяд има трапезария или бързо хранене: къде можете да го купите без колебание?
В столовата обикновено имате избор между различни ястия или можете сами да изберете отделните хранителни компоненти. Тук си струва да се направи без пържени ястия и сметанови сосове. Оризът, картофите и тестените изделия и малко месо са по-здравословни. Освен това трябва да се изяде допълнителна порция салата или зеленчуци.
От време на време бързо хранене за обяд също не е вредно. Донър кебап, фалафел и сандвичи са по-здравословни от къри сърст с пържени картофи, които съдържат твърде много мазнини.
Не забравяйте да пиете:
През целия ден трябва да се пият поне 1,5 литра течност. В най-добрия случай напитката не трябва да се състои само от кафе. За да отговорят на нуждите от течност, подходящи са спринцовките за вода, чай и сок. Тези, които пият достатъчно, предотвратяват главоболие и ниска производителност.