Здравословно хранене в няколко лесни стъпки - Образование по хранене

Говорили сме много пъти за важността да имаме добър родителски пример в храненето и не е пренебрежимо, че винаги, когато имаме възможност и време, е препоръчително да „научим“ малките и цялото семейство на здравословните хранителни навици. Дори с няколко прости стъпки можем да направим много промени в диетата на нашето семейство (ако имаме партньори в нея), нека да видим какви биха могли да бъдат:

няколко

4 цвята на чинията за един ден

Това просто изречение може да ни бъде от голяма помощ, сякаш наистина консумираме храна в поне 4 цвята през деня в естествената му форма (например кафяво: орех, черно: боб, бяло: карфиол, червено: домат), тогава ние вече са предоставили основата за разнообразно хранене. Можем да предизвикаме повече ентусиазъм от най-малките, като организираме състезание за тази проста задача. Например, който този ден е ял най-много (разбира се) цветна храна, може да реши (в разумни граници) каква да бъде програмата на открито през уикенда.

Станете авантюрист и опитайте нови неща

Често се случва, че ако родителят не е запален по дадена храна, например, не обича броколи, той не обича да го готви и за детето си, така че малкото не опознава този зеленчук и по-късно не го изяж го. Ето защо е много важно като възрастни всички да имаме любимите си храни и аромати, понякога сами да опитваме нови съставки и вкусове.

Глад и други емоции

От най-ранна възраст е важно за най-малките да могат да различават глада и храненето поради фрустрация например. Това не винаги е ясно на децата, така че като родител е важно да ги научите да разпознават истинските си чувства, а също така е важно да знаят точно кога са гладни и кога са живели добре. Можете да научите тези неща заедно, като отговорите заедно на няколко въпроса.