Отслабнете успешно по време на менопаузата Станете машина за изгаряне на мазнини с мускули
Мускулите са най-добрите приятели, когато искате да изгорите мастните си депа.
За съжаление с течение на годините мускулите естествено стават все по-малко (вж. Стр. 36).
Това е важна причина за факта, че хората на средна възраст много напълняват.
Тъй като мускулите консумират много енергия. От една страна, те консумират енергия, докато се движат, а от друга, те все още консумират много калории, дори когато си почиват.
Ако имате силни мускули, ще консумирате значително повече калории дори когато почивате на дивана и дори когато сте заспали, отколкото със слаби мускули. Така мускулите спомагат за изгарянето на повече мазнини.
Чрез изграждането на мускули тялото се превръща в вид машина за изгаряне на мазнини.
Временно наддаване на тегло чрез изграждане на мускули
Изграждането на мускулна маса обаче има временно очевиден недостатък.
Мускулите са по-тежки от мастните подложки.
Така че, когато изграждате нови мускули, теглото често се увеличава. Това се случва дори ако едновременно разграждате определено количество мазнини.
Така че може да се случи, че спортувате много и пак ставате по-тежки.
Това показва колко неясно какво може да каже Везни.
Въпреки че често качвате малко килограми, когато изграждате мускули, фигурата ви се стяга, което можете ясно да видите в огледалото и по дрехите си.
И все пак изграждането на мускули може да бъде разочароващо за много жени, защото повечето жени са наясно с теглото.
Помага, ако гледате на изграждането на мускули като на инвестиция.
След като мускулите са пораснали достатъчно, отслабването става много по-лесно от преди. Тогава не само фигурата ще стане по-тънка, но и везните ще показват загуба на тегло.
Поддържане на мускулите след изграждане на мускули
След като мускулите са изградени, те искат да се упражняват редовно, за да поддържат размера и силата си.
Обучението за поддръжка обаче изисква значително по-малко усилия от изграждането на мускули.
За да поддържате съществуващите мускули, е достатъчно да правите силови тренировки веднъж или два пъти седмично.
Спортовете за издръжливост почти не изграждат мускули
За да отслабнете, се предпочитат спортове за издръжливост.
Спортът за издръжливост също е много полезен, ако искате да отслабнете, защото спортът за издръжливост консумира енергия и по този начин калории.
Мускулите почти не се изграждат чрез спортове за издръжливост. Мускулите, необходими за съответния спорт, растат в малка степен и се развиват добре. Но това не е достатъчно, за да се развие достатъчно мускулна маса за автоматично отслабване.
Следователно освен спортовете за издръжливост е необходима вече споменатата силова тренировка (вж. Стр. 167).
Не се страхувайте от нарастващите мускули
Много жени смятат идеята за нарастване на мускулите за страшна, защото я мислят за културисти. За естетическото усещане на повечето жени тези мускулести жени са всичко друго, но не и красиви.
Но изграждането на мускули за отслабване няма нищо общо с видимите, дебели мускули. За да могат жените да получат такива мускули, те трябва да тренират специално за тях и да приемат хранителни добавки, които насърчават повишеното изграждане на мускулите.
Нормалните силови тренировки и богатата на протеини диета карат мускулите да растат, но не и на видими, дебели пакетчета.
Тези мускули образуват естетично и тонизирано тяло.