Здравословно хранене - тънък; здрави през есента и зимата

Постно и здраво през есента и зимата - 4 дни здравословно хранене, 3 дни пируване - така тялото и душата получават това, от което се нуждаят

здравословно

Разбира се, сега можете да опитате диета и да броите калории и бисквитки. С всички сладки изкушения изобщо не е забавно ... Следователно тайната на концепцията на Майкъл Деспегел се крие в правилния баланс между основните и гурме дни: Четири дни в седмицата - независимо дали един след друг или на свободна последователност, няма значение - обръщате внимание на диетата си. Ако не просто искате да поддържате или намалявате теглото си, но също така искате да отслабнете повече, трябва да тренирате по 20 минути всеки ден. През останалите три дни можете да ядете до насита. Това прави постоянството лесно! Ако промените диетата си, не само забелязвате това по корема и бедрата, но и правите много за здравето си: Проучване сред служители на Burda показа, че обиколката на талията на участниците се е свила с около 5 сантиметра след 12 седмици - и по този начин рискът от сърдечно-съдови заболявания, който се увеличава от коремните мазнини. Освен това опасните нива на триглицеридите в кръвта спаднаха, докато тези на „добрия“ HDL холестерол се повишиха.

КАК ДА ЯДЕМ СЛЕНДЕР

Тук ще намерите много рецепти за закуска, обяд и вечеря, които можете да комбинирате, както желаете. Или можете сами да сглобите ястие!