Здравословно хранене - проучванията показват, че тези, които се хранят често увреждат здравето си
Пролетта е тук и много хора сега мислят да отслабнат отново. Диетичните тенденции, пости и предложения за детоксикация процъфтяват. Много малко хора обаче знаят, че диетите крият много рискове за здравето. „Йо-йо ефектът например увеличава риска от развитие на рак или диабет“, казва бъдещият лекар Марейке Ауе. От друга страна, тези, които се хранят интуитивно и си позволяват всичко да живее по-здравословно - и остават слаби.
Хранене - Дюселдорф (NRW) - Въпреки че повечето диети се провалят, в тази страна те все още се считат за производители на здраве: 62 процента от хората, които се хранят на диета, се стремят да се „чувстват по-здрави“ като резултат. Това беше резултатът от представително проучване, проведено от Федералната асоциация на немските фармацевтични асоциации [1]. Проучванията показват, че диетите могат да имат точно обратния ефект: „Ако задържите определени храни от тялото си, можете да се разболеете от тях“, казва Марейке Ауе.
> Диетите увеличават риска от развитие на хранителни разстройства.
Недоволството от собственото ви тяло и стриктната диета са сред основните рискови фактори за развитие на хранително разстройство. Според института Робърт Кох една пета от децата и юношите между 11 и 17 години вече са нарушили хранителното си поведение.
> Диетите могат да причинят хроничен стрес и повишаване на нивата на кортизол.
Американски изследователи установяват: Всеки, който умишлено намалява приема на калории, е повишил нивата на кортизол в кръвта. Стриктното преброяване на калории дори води до повишени нива на стрес. „И двата фактора ни правят по-податливи на болести“, казва Марейке Ауе, експерт по интуитивно хранене и умствени тренировки. "Тъй като стресът има отрицателен ефект върху имунната система, имунната система вече не работи с пълна скорост."
> Йо-йо ефектът увеличава риска от развитие на рак и диабет.
Това се потвърждава от проучване на Вашингтонския университет. Бяха анализирани теглото и здравословното състояние на повече от 3000 американци на възраст 65 или повече години. Резултатът: Честите колебания в теглото са сред рисковите фактори за развитие на рак или диабет.
Как да отслабна здравословно?
Ако искате да отслабнете естествено и без йо-йо ефекта, не трябва да разчитате на строги правила за диета, а да обръщате внимание на вътрешните сигнали. Кога всъщност съм гладен? Как се чувствам, ако съм пълен? „Тези, които ядат интуитивно, се доверяват на собственото си тяло и не работят срещу него“, обяснява Марейке Ауе. Младият основател разработи онлайн програмата intueat, която помага на хората да намерят своя път към спокойните хранителни навици - без диетични мисли и забрани. Проучванията показват: Интуитивните ядящи тежат по-малко от тези, които се хранят, те се чувстват по-добре, имат по-високо самочувствие и като цяло са по-доволни.
Психичното обучение като фактор за успех
Ако искате отново да се научите да ядете интуитивно, не е нужно просто да си възвърнете чувството за глад и ситост. „Нашите навици са от ключово значение“, казва Марейке Ауе. „Всеки, който често посяга към шоколада, когато е под стрес, го прави несъзнателно. Това са закъсали рутини, от които не можем да се отървем за една нощ. ”Защото 90 процента от нашите решения се вземат от подсъзнанието. Тези навици обаче могат да бъдат повлияни положително чрез целенасочено умствено обучение. „В дългосрочен план това води до здравословен успех на клиентите без йо-йо ефект, отказ или рискове за здравето“, казва Марейке Ауе.
Сега направете самопроверка
Отслабването е индивидуален процес. Ето защо intueat предлага безплатен самотест: Тук заинтересованите страни могат да отговорят на конкретни въпроси относно тяхното хранително поведение и навици и да получат индивидуален анализ - безплатно и без задължение.
Относно intueat
intueat е противоположността на диетата: Вместо да диктува външни правила, програмата започва вътрешно: Участниците завършват специално ментално обучение. В този процес в мозъка се образуват нови нервни пътища, които могат да бъдат представени като стъпкащи пътища: колкото по-често ги използваме, толкова по-силни са те. Например, много хора имат навика винаги да ядат чинията си празна или да посегнат към шоколада от стрес или скука. Точно тук се появява интуита: старите, препятстващи пътеки се разбиват без усилие от умственото обучение и новите, полезни пътеки са взаимосвързани. Участниците не само постигат удобното си тегло, но и много повече: спокойно и разкрепостено хранително поведение и ново отношение към живота.
[1] Здраве и профилактика 2017 г.
***
intuMIND GmbH
Юлия Личко
Преса и връзки с обществеността
Център за наука за живота
Merowingerplatz 1
40225 Дюселдорф