Здравословно хранене и начин на живот и успех в училище - Блог за училищния успех

Начин на живот и академичен успех: здравословно хранене

Доказателството е ясно: по-здравите деца се справят по-добре в училище и в живота си като цяло. Победителното трио? Физическа активност, здравословно хранене и сън. Тази публикация е втората от поредица от три. Разберете как храните, които детето ви яде, влияят на академичните му резултати.

здравословно

ДОБРО ПОДХРАНЕНО ДЕТЕ = ДОБРЕ ПОДХРАНЕН МОЗЪК
Изследванията показват, че здравословно хранените деца:
• Концентрирайте се по-лесно;
• По-спокойни са и страдат по-малко от безпокойство;
• Имат по-добра адаптивност;
• Показвайте повече бдителност;
• Страдате по-рядко от често срещани заболявания.

"ГЛАДЕН КОЛУК НЯМА УШИ"
Не може да се концентрира или задържа нищо на празен стомах. Не можем да го кажем достатъчно: закуската е най-важното хранене за деня. Ето защо осигуряването на здравословна закуска е от съществено значение за предотвратяване на прекъсвания на тока и загуба на концентрация. Имайте предвид, че този съвет се отнася и за възрастни!

Пълната, балансирана закуска включва храни от поне три от четирите групи храни. Ето няколко предложения за задоволяване на нуждите във всички групи:
• Пълнозърнести зърнени продукти: хляб, зърнени храни, домашна кифла или меко барче;
• Плодове и зеленчуци: няма нужда да ги изброявате, изборът е толкова голям;
• Мляко и алтернативи: кисело мляко, мляко, соева напитка, сирене;