Здравословно хранене Добро академично представяне благодарение на храната за мозъка - 20 минути
Храненето здравословно е нещо повече от тенденция за фитнес изрод. Той формира основата за положително чувство на тялото, здраве и добро представяне. Студентите могат също да повлияят на академичните си резултати с балансирана диета.
Храненето интелигентно е невъзможно, експертите са единодушни в това. Но правилната диета формира основата за оптимално мислене и в този контекст се нарича и храна за мозъка. Но кои храни трябва да ядете, за да се представите оптимално по време на обучението си? Каролайн Бернет от Швейцарското общество за хранене (SGE) обяснява: „Няма специално ученическо хранене. Тези, които се хранят според препоръките на хранителната пирамида на SGE, са снабдени с всички необходими хранителни и защитни вещества. Размерът на порциите зависи от възрастта, пола и физическата активност, която се извършва в допълнение към фазите на седене. "
Енергия във всекидневния университетски живот
Особено в по-дългите единични дни и по време на изпита, на много студенти им липсва енергия да се концентрират и да постигнат желаното представяне. «Без кафе университетският живот би бил немислим за мен. И ако не мога да продължа, ще взема шоколадово блокче от кафенето. " Подобно на студентката по психология Андреа Щайнингер, толкова са и студентите. Кафето, цигарите, захарта и енергийните напитки им помагат да останат будни и да попълнят квотата за проучване. И тук Каролайн Бернет може да даде съвети: „Редовните ястия са важни, за да бъдем продуктивни. Препоръчваме три основни хранения и, ако е необходимо, две закуски. Достатъчният сън, релаксация и физическа активност, освен здравословното хранене, са важна част от балансирания начин на живот. " Тези, които ядат храните, препоръчани от SGE и консумират 1-2 литра безенергийни напитки, могат да се справят с ежедневието, изпълнено с енергия, и да избегнат пропуски в производителността. Защото точно в тях хората често прибягват до нездравословни неща като захар, за да се събудят отново.
Малък бюджет и лоши умения за готвене
Храненето здравословно е скъпо, а студентският бюджет оставя малко пространство за маневриране. Поради това Каролайн Бернет препоръчва на учениците да се възползват от кампании, да купуват плодове и зеленчуци сезонно или да ги купуват директно от фермери. Можете да спестите пари по този начин, както и да приготвите предварително храната си у дома и да я вземете със себе си в университета. Но дори ако уменията за готвене на звезди са ограничени или печката вече не може да бъде намерена в общата кухня поради планините от ястия, не е нужно да се справяте без здравословна храна. Кафенетата в университетите преобърнаха своите предложения през последните години и сега предлагат все повече и повече пълноценни и пресни ястия на ниски цени.
И когато главата ви отново пуши заради цялото изучаване, това не вреди на здравословния ви начин на живот, ако съгрешите с бърза храна и шоколад единия или другия път. Веднъж не мозъчна храна, а душевна храна.